冷え性改善！冬に試したい温活ランニングのススメ

冬が近づくと、冷え性に悩む方が増える時期です。手足が冷たく、眠れない。肩こりや頭痛がひどくなるという女性の皆さんにとって、今年こそは冷えとサヨナラしたいと思う方も少なくないでしょう。そんな悩みを解決する手助けとなるのが、石原新菜医師による最新の『免疫力アップ！温活ランニング』です。この書籍は、やさしい医療情報を提供する『健康ライフ選書』の第1弾として登場しました。

「冷え」は万病のもとです。このような体調不良が続くと、風邪をひきやすくなる他、免疫力の低下も懸念されます。本書の著者である石原さんは、冷えに悩む女性をサポートする専門家であり、日々温活に励んでいます。

ランニングで温まろう！

石原医師が特に推奨するのが「ランニング」という運動です。実は、体温の40％は筋肉によって作られています。したがって、筋肉を鍛えることで、体温を上げることが重要なのです。特に下半身を重点的に使うランニングは、温活にも大変効果的です。

また、運動を行うことで血行が良くなり、毛細血管が増加します。血液は水分や栄養素だけでなく、体温も運んでくれるため、運動を通じて体をしっかり温めることができます。

このようにランニングを日常に取り入れることで、低体温の方でも「発熱ボディ」へと変わることが可能です。体温が1度上昇すると、免疫力は5倍から6倍にもアップするとされています。これによりウイルスや病気から身体を守ることができます。

楽しむためのヒント

本書では、ランニングによる温活や健康効果を詳しく解説しているだけでなく、初心者でも楽しく継続できるためのコツも紹介しています。特に注目すべきは、人気タレントの井上咲楽さんとのランニング対談です。

この対談では、彼女と共に「走る」という行為が私たちにどれほどの影響を与えるか、またどう楽しむかについて熱く語っています。読者は思わず「なんだか楽しそう」「私でもできるかも」と感じることでしょう。

代替の温活法も併せて紹介

もちろんランニングだけが温活の手段ではありません。書中では、他にも気軽に始められる温活法が多数紹介されており、運動が苦手な方でも気軽に取り入れやすい内容になっています。

この冬、冷え性に悩む方はぜひ『免疫力アップ！温活ランニング』を手に取り、自分に合った温活法を見つけてみてはいかがでしょうか。冷えを克服し、健康美人を目指して、新たな一歩を踏み出しましょう。