夜のリズムが気になるあなたへ。拍動性耳鳴りの理解と対策

静けさが広がる夜、突然耳の中で「ドクンドクン」という音が響き始めることはありませんか？それは「拍動性耳鳴り」と呼ばれる症状の可能性があります。高齢者を含む多くの人々がこの現象に悩まされており、特に静かな環境でその音は一層強調されて感じられます。もちろんこれがストレスや不安を招くこともあるため、対策を知っておくことは重要です。

拍動性耳鳴りとは？

拍動性耳鳴りは、自分の心拍に合わせて耳の中で音が響く状態を指します。通常の「キーン」という耳鳴りとは異なり、この音はリズミカルであり、血流や脈拍に起因することが多いです。特に夜間や静かな場所で目立つため、良い眠りを妨げる要因となります。

拍動性耳鳴りが起こる3つの理由

1. 血流の変化: 血管の流れが不規則になったり、血圧の変動が原因で内耳で脈拍の音が感じられることが多いです。

2. 聞こえの低下: 難聴があると外部の音が少なくなるため、体内の音（血流音や呼吸音など）が際立って聞こえることがあります。

3. 夜間の影響: 就寝時は静まり返っているため、微細な血流音や脈動音が目立ちやすく、体勢や枕の高さによってもその音が変化します。

自宅でできる対策10選

これらの症状に悩まされる時には、以下の対策を試みることをおすすめします：

1. 枕を高めにして眠る: 上を向いたり横向きで寝ることで音を軽減できます。

2. リラックスタイムを設ける: 寝る前にストレッチや白湯を飲むことでリラックス。

3. 環境音を取り入れる: 寝室で波音や雨音などを流すのも効果的です。

4. カフェインやアルコールを控える: これにより、より良い睡眠が得られるでしょう。

5. 日常的に血圧や水分バランスを整える: 健康を保つためには不可欠です。

6. 耳垢詰まりのチェック: 安全に行う必要があります。

7. 温熱療法: 首やあごに温かいタオルを当てることで血行を促します。

8. 鼓動日記をつける: 症状の傾向を把握する手助けになります。

9. ストレス軽減ルーティンを設ける: 深呼吸や瞑想が有効です。

10. 耳鼻科の受診を検討: 問題が続く場合には専門医の診断を受けましょう。

聞こえを整えることで解消へ

拍動性耳鳴りは、静かな環境で強く意識されがちです。そのため、日常的に「聞こえ」を整えることで、内側の音への過剰なフォーカスを和らげる助けとなります。

例えば、軽度または中等度の聴力低下がある患者さんにとって、補聴器の使用は外部の音を自然に補い、拍動音が気になりにくくなることが確認されています。特に、「Cearvol Diamond X1」はBluetooth機能を搭載し、自動音環境補正機能があり、おすすめの集音器です。

実際にこのデバイスを使った方々からは、「夜の静けさが怖くなくなった」「生活音が戻り、心の安らぎを得られた」といったポジティブな意見が寄せられています。