快眠への道を切り開く新刊『老けない人の睡眠習慣』が登場

睡眠の質を向上させる新刊が登場！

睡眠障害は、中年層からシニア層まで多くの人々が悩む重要な問題です。睡眠の質を適正に保たないと、心身にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。そして、この問題は単に眠れないという悩みだけでなく、病気や認知症、さらには寿命にも影響を及ぼすことがあるのです。

そんななか、株式会社大洋図書は2025年6月26日（木）に、快眠を実現するための新刊『不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣』を発行しました。本書は、睡眠専門医であり医学博士でもある坪田聡が監修しており、快眠に導くための医学的なメソッドが詰まっています。

快眠に導く根本的な方法

本書では、睡眠の質を向上させるための基礎知識から、効果的な快眠メソッドまで、体系的に解説されています。特に重要なのは、食事法の改善です。生活リズムを整え、質の高い眠りを約束するためには、どのような食材を選び、どのように食べるかが大切です。

睡眠を促進するために役立つ食習慣や、睡眠ホルモンを分泌しやすい食べ方、さらには具体的なレシピも紹介されています。意外にも、覚醒するイメージのある食材も、食べ方によっては睡眠をサポートすることができるのです。

睡眠障害に悩む人へ

特に、シニア層や女性に向けては認知症や鬱、肥満といった悩みの解消法も考慮されています。夜に眠れない、頻繁に目が覚めてしまうという悩みは、本書に記載されたメソッドを実践することで、意外と簡単に解消できることが期待できます。

数週間から2ヶ月の間に、新たな睡眠習慣を手に入れ、自分の健康を守る一助となることでしょう。

自己評価ツールも充実

さらに、巻末には不眠症のセルフチェックも用意されており、実際に自身の睡眠の質を客観的に見直すことができます。睡眠日記として利用できる誌面もあり、日々の睡眠習慣を記録しながら改善を目指すことができます。

まとめ

快適な睡眠を手に入れることは、心身の健康を保つために欠かせない要素です。新刊『不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣』は、そんな睡眠の質を向上させるために役立つ情報が満載の書籍です。ぜひ手に取り、快眠への第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。価格は670円（税込）、A4サイズで全80ページの本書を、健康な毎日のためにぜひお試しください。