40代から実践する脱力トレーニングの新習慣をご紹介！

脱力トレーニングがもたらす新たなライフスタイル

近年、多くの人が疲れを感じることが増えてきています。特に40代に差し掛かると、若い頃に比べて疲れが取れにくくなることを実感する人も多いでしょう。そんな中、株式会社大和書房から新たに発売される「４０代からの脱力トレーニング忙しくても体調がいい人の密かな習慣」は、今後の体調管理に役立つ一冊として注目を集めています。

疲労感の原因とその影響

本書では、まず読者が抱える「寝ても疲れが取れない」という悩みに着目します。年齢を重ねるごとに体力の低下や不調を感じるようになると、何とかしなければと、急に高強度の運動を始める人が多いですが、結果的に疲れが蓄積されることが少なくありません。著者の中野崇氏は、かつてアスリートを指導してきた経験から、40代以降は単に鍛えるのではなく「整える」ことが重要だと強調します。

省エネの観点からのアプローチ

中野氏によれば、40代からは「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式のもと、トレーニングの優先順位を見直す必要があります。つまり、身体を鍛えることだけではなく、省エネと回復力を高めるアプローチが効果的なのです。これによって、短時間の休息で疲労回復する力を養い、持久力のある身体を実現することができます。

脱力トレーニングの具体的な方法

「脱力トレーニング」とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮する技術です。本書では、阪神タイガースの選手を含むトップアスリート向けのトレーニング法を一般の人向けにアレンジした内容が紹介されています。特に、脱力の技術を習得することで、身体を無理なく動かすことができるようになります。

実践するための具体的ステップ

本書には、脱力トレーニングを実践するために必要な「７つの習慣」や、身体を固くする「疲労メカニズム」を理解するための情報も掲載されています。特に、第2章では「鍛えずに体力をつける戦略」を学ぶことができ、運動に対する新たな考え方を提供しています。

著者の紹介

著者の中野崇氏は、スポーツトレーナーであり、フィジカルコーチとしても活躍している人物です。彼は国内外のプロアスリートにトレーニングを指導し、多くの成功例を生み出してきました。加えて、彼はSNSを通じて一般の人々に向けても役立つ情報を発信しており、多くのフォロワーを持っています。

書籍情報

書名：『４０代からの脱力トレーニング忙しくても体調がいい人の密かな習慣』
著者：中野崇
発売日：2025年7月9日
判型：四六判
頁数：208ページ
定価：1,760円（税込）
発行元：株式会社大和書房

この本を手に取ることで、40代の忙しいあなたも自分の健康管理を見直し、充実した日々を送るための手助けとなることでしょう。