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着太りを気にする40代女性必見！全身引き締めトレーニング

冬の寒さが本格的に到来する中、厚着をすることが多くなりますが、その影響で「着太り」を懸念する40代女性が多いことが調査で明らかになりました。実際の調査によると、約52％の40代女性が厚着による着太りを気にしていると回答しています。冷えを防ぎつつ、スタイルを保つためには、適切なトレーニングが効果的です。

着太りとは？

「着太り」とは、服を重ね着することによって体型が膨らんで見える現象を指します。特に冬場は重ね着が多くなり、自分の体型が気になる方が増えるのは自然なことです。これを解消するために、基礎代謝を向上させる運動を行うことが重要です。

おすすめのトレーニング：プランク

初心者にも取り組みやすい運動として「プランク」を推奨します。プランクは体幹強化に最適で、以下の効果があります。

プランクの効果

• - 体幹強化：プランクは、腹筋や背筋など体幹を中心に鍛えることができます。これにより、姿勢を改善し、見た目もスッキリと見せることができるでしょう。
• - 基礎代謝向上：筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、日常生活におけるカロリー消費が増加します。これがダイエットに繋がります。
• - 内臓位置の改善：体幹を鍛えることで、内臓も正しい位置を保たれるようになります。これにより、特に下腹部のぽっこり感を解消する助けになります。
• - 他の運動効率の向上：体幹が安定することで、他の筋トレや有酸素運動の効果も向上し、ダイエット効率がさらに高まります。

トレーニング方法

プランクの中でも特に効果的な「ハイ＆ロープランク」について紹介します。これはお腹、腕、肩を同時に鍛えられる万能トレーニングです。動画を参考にしながら、ぜひ取り組んでみてください。

調査概要

• - 調査対象：40-50歳の女性100名
• - 調査日：2025年2月5日
• - 実施者：株式会社アースケア
• - 調査方法：インターネット調査

この調査を通じて、40代の女性の健康と美しさをサポートする取り組みの一環となれば幸いです。寒い冬を乗り越え、自信を持ってコーディネートを楽しむためにも、体を引き締めるためのトレーニングを始めてみませんか？

もっと詳しい情報は株式会社アースケアの公式サイトもご覧ください。

株式会社アースケア

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