花粉症対策の基本
2021-02-15 13:52:34
大人も注意!花粉症のメカニズムと効果的な対策食品
大人も注意!花粉症のメカニズムと効果的な対策食品
春が訪れると、花粉症の季節がやってきます。特に大人になってから花粉症を発症する人が増えてきており、その理由や対策が注目されています。ここでは、花粉症のメカニズムと、効果的な対策食品について詳しく解説します。
花粉症とは?
花粉症とは、主にスギやヒノキの花粉に対する免疫反応によって、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどのアレルギー症状が引き起こされる状態を指します。体内に花粉が侵入すると、免疫システムが過剰反応を起こし、抗体が大量に生成されることが原因です。この抗体は、細胞に結びつき、炎症を引き起こす物質を放出し、つらい症状を引き起こします。特に「Th2細胞」の過剰反応が鍵となっています。
免疫のバランス
私たちの体内では、免疫細胞同士がバランスを保ちながら働いています。このバランスが崩れると、花粉症のように一方の反応が過剰になることがあります。加齢やストレス、環境汚染、不規則な食生活などがこのバランスを崩す要因とされています。特に、免疫力は20歳をピークに年齢とともに低下していくため、大人になってから花粉症を発症する方が多いのです。
効果的な対策食品
アレルギー症状を軽減するためには、身体の免疫バランスを整える食生活が重要です。以下に紹介する食品がおすすめです。
1. たんぱく質を多く含む食品
肉、魚、大豆製品、卵などは必須の栄養素です。これに含まれるたんぱく質は、免疫細胞の活性化に不可欠です。特に大豆製品には、免疫力を高めるビタミンB群や食物繊維が豊富です。
2. ヨーグルトと発酵食品
ヨーグルトは腸内環境を整えるために非常に重要です。300gを目安に毎日摂取することで、免疫バランスを保つことが期待できます。また、納豆やキムチといった発酵食品も善玉菌を増やすのに役立ちます。
3. 食物繊維が豊富な食品
穀類や野菜、果物、海藻などの食物繊維は腸内フローラを整える要素です。特に水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなり、免疫力を高める効果があります。
4. ユーグレナとパラミロン
最近注目されているユーグレナには、Th1細胞とTh2細胞のバランスを整える「パラミロン」が含まれています。これにより、免疫機能を正常化する可能性があるとされています。
5. ポリフェノールを含む食品
赤ワインやチョコレートにはポリフェノールが豊富に含まれており、免疫バランスを整える効果があるといわれています。
6. カテキンを含む緑茶
緑茶のカテキンは、アレルギー反応を抑制する効果があります。毎日の飲み物として取り入れましょう。
春を快適に過ごすために
免疫バランスを整え、花粉症の症状を軽減するためには、これら食生活への意識が不可欠です。マスクや花粉対策のアイテムも併用しながら、十分な栄養を摂って、快適な春を迎えましょう。
会社情報
- 会社名
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株式会社真琴プランニング
- 住所
- 東京都港区赤坂2-16-2SOHO赤坂201
- 電話番号
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