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今冬の睡眠状況を探る！満足度39%の実態と快眠法

2023年冬、睡眠に関する調査が行われた結果、全体の39%が睡眠に対して不満を抱いていることが明らかになりました。この時期、多くの人が寒さによる影響を感じ、79%が「寝つけない」経験をしているとのこと。寒さや寝具との相性が影響を及ぼしていると考えられますが、実際どのように快適な睡眠を得ることができるのでしょうか。

調査結果の概要

調査によると、今冬の睡眠満足度について54%は「満足」と答えた反面、39%は「不満」を抱えていることが分かりました。また、79%が「今冬、睡眠時になかなか寝つけない」と感じており、悩ましさが浮き彫りになりました。特に「寒さ」が32%の人々が寝つけない理由として名を挙げており、今冬の急激な寒暖差が影響していると考えられます。実際、67%が「急に寒くなった」と感じているとの回答もあり、外的要因が睡眠に与える影響は無視できません。

そんな中、冬の睡眠時のエアコン使用率は69%が使用していないと回答。特にこの寒い時期には、どう快適な睡眠環境を作り出すかが重要です。

冬の快眠環境づくりのコツ

寒さによる影響を受けず、良質な睡眠を確保するためには、エアコンの活用が鍵となります。冬に快適な睡眠を得るための重要なポイントをいくつか挙げていきます。

室温と湿度の管理

理想とされる寝室の室温は15℃〜20℃、湿度は50％〜60％です。温度差が大きくなり過ぎると、寝つきに影響を及ぼすため、エアコンを上手に使って温かさを維持しましょう。特に、寝る前の運転が効果的です。

布団の事前加熱

寝床に入る前、布団をめくっておくことで、冷たさによる不快感を軽減することができます。さらに、布団の中での暖かさが身体を包み込むため、良好な睡眠環境を確保するのに役立ちます。

電気代の計算

「朝までつけっぱなし」にした場合の電気代を計算すると、外気温が-10℃〜0℃未満だと約90円、0℃〜10℃未満だと約62円、10℃〜20℃未満だと約21円となります。これらのデータを基に、自己に合った使用方法を見つけることが大切です。

NG行為の回避

冬場の厚着や寝る前の飲食、スマホの使用は避けるべきです。ナイトウェアは快適に、自由に動ける素材を選ぶことが重要で、また、寝る前の屋外温度を考慮に入れた行動も快眠には欠かせません。

快適なエアコンの選定

おすすめのエアコンは、快眠環境運転が搭載されている「エオリアスリープ」シリーズ。センサーがベッド付近の温度を感知し、快適な環境を自動で調整します。

まとめ

今冬の睡眠に関する調査結果から、心地よい睡眠環境を整えるためにはエアコンの上手な利用法が必要であることが分かりました。冷え込む季節でも快適に過ごすために、是非これらのポイントを参考に、快眠環境を整えていきましょう。

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