猛暑の不眠からくる秋の倦怠感、その対策は香り？現代女性の睡眠事情と快眠アイテム

今年の夏は記録的な猛暑に見舞われ、多くの人が睡眠に影響を受けました。特に女性は、その影響を大きく受けたようです。本記事では、最新の調査結果を元に、現代女性の睡眠事情、猛暑による不眠の後遺症、そして注目を集める「香り」を使った効果的な快眠対策について詳しく解説します。

猛暑による不眠の実態

調査によると、20～30代の女性の半数以上が、今年の猛暑による睡眠への悪影響を実感していました。具体的には、「眠れない」「熟睡できない」といった訴えが多く、さらに「眠っても疲れが取れない」「何度も目が覚める」といった、睡眠の質の低下も報告されています。
これらの睡眠不足は、日中の倦怠感、疲労感、集中力の低下など、日常生活に様々な悪影響を及ぼしているようです。また、注目すべき点は、これらの症状が秋になっても継続しているという点です。まさに「不眠残り」と言える状態が、多くの女性を悩ませているのです。

現代女性の快眠対策

では、現代女性たちは、どのような快眠対策を実践しているのでしょうか？調査では、6割以上の女性が何らかの対策を行っていることがわかりました。その中で最も多かったのは「規則正しい就寝・起床」で、次いで「適度な運動」、「入浴方法の工夫」と、生活習慣の見直しに力を入れていることが分かります。
しかし、これらの一般的な対策に加え、注目すべきは「香り」の効果です。アロマやアロマオイルの使用率は高くありませんでしたが、実際に使用した人の満足度は非常に高く、今後の快眠対策として期待されていることが分かりました。

香りによる快眠効果

「香り」が快眠に役立つという考え方は、近年注目を集めています。今回の調査でも、今後取り組んでみたい快眠対策として「アロマやお香などの心地よい香り」が上位にランクインしました。これは、単にリラックス効果だけでなく、眠りの質を向上させる効果も期待できるためでしょう。
実際、「心地よい香り」による快眠対策を実践した人の多くがその効果を実感しており、特に不眠に悩む人の中では、その期待値はさらに高くなっています。香りを選ぶ際には、「香り自体」はもちろんのこと、「価格」や「手軽さ」も重要なポイントとなるようです。

おすすめアイテム：ファブリーズスリープコレクション

P&Gのエアケアブランド「ファブリーズ」からは、睡眠前のリラックスタイムに最適な「ファブリーズスリープコレクション」が発売されています。ラベンダーやジャスミンの香りで、心地よい眠りを誘うだけでなく、ファブリーズ独自の消臭テクノロジーで、ベッドルームの嫌なニオイもしっかりと消臭してくれます。
手軽に使えるスプレータイプなので、忙しい現代女性にもおすすめです。質の高い睡眠を求める方にとって、このアイテムは秋の快眠環境づくりに役立つでしょう。

専門家による見解

睡眠研究の第一人者である白川修一郎氏によると、秋は乱れた睡眠を整えるのに最適な季節とのことです。夏の暑さで乱れた睡眠リズムを秋に調整し、冬に備えることが大切であり、その方法の一つとして「香り」が有効であると指摘しています。心地よい香りに包まれることは、質の高い睡眠を得るために非常に重要だと述べています。