15万人の日本人が実感した睡眠改善の秘訣とは？

不眠の悩みを解消する「超熟睡トレーニング」の魅力

最近の調査によると、国民の94％が睡眠に関して不満を持っていることが明らかとなっています。さらに、睡眠の質が健康や仕事のパフォーマンスにどれほど影響を与えるか、急速に認識されつつある中、株式会社Gakkenが新たに発売した『超熟睡トレーニング』が注目を集めています。本書は、15万人以上の日本人の睡眠データを元に、日本人特有の睡眠問題に的を絞った内容となっています。

睡眠改善が可能な理由

著者である角谷リョウ氏は、上級睡眠健康指導士として、これまで多くの方々の睡眠改善をサポートしてきました。著者の経験をもとに、日本人特有の体質や住環境を考慮した、心理的にも体力的にも負担の少ない方法で睡眠の質を高めることができるスキルを伝授しています。

スキルを習得するメリット

本書のポイントは、特別な努力を必要とせず、真似するだけで睡眠力が向上するところです。入眠困難や中途覚醒、不眠症などの悩みを解消するための集中プログラムが用意されており、性別や年齢に左右されずに実践可能です。何気ない生活習慣を見直すだけで、質の高い睡眠を手に入れる余地があります。

内容の概要

本書は全9章で構成されており、以下のような内容が含まれています：

- 睡眠不調の正体：日本人特有の睡眠問題を紹介し、正しい知識を身につけるための内容が盛りだくさん。
- 睡眠のメカニズム：良い睡眠とは何か、科学的に解説されています。
- 入眠がスムーズになる方法：短時間で完結するトレーニングが多数。
- 途中覚醒を防ぐための知恵：水分管理や部屋の温度調整など、実践的なアドバイスが記載されています。
- すっきり目覚めるための工夫：自分に合った体内時計の育て方などが解説されています。
- 日中の眠気を防ぐ術：脳が活発に活動できるようになるためのテクニック紹介。
- いびきや無呼吸症候群に対処する方法：睡眠時無呼吸の改善法や、セルフケアの仕方が詳述されています。
- 快眠体質を作るフィジカルトレーニング：身体的なアプローチから快眠への道を模索。
- メンタルトレーニングの重要性：メンタル面からのアプローチで寝る準備を整えるテクニック。

誰もが「熟睡」を実感できる

本書は、忙しいビジネスパーソンを含むすべての人に向けた内容になっており、特別な手間を掛けずに自分のペースでスキルを習得することが可能です。睡眠は健康を維持するための基盤ですが、本書を参考にすることで、快適な睡眠環境を整えた上で、充実した毎日を実現できるかもしれません。眠りの質を高めるために、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。