がん予防は食事と生活習慣から！新刊『POWER MOOK 72』

日本一のがん大国に立ち向かう的方法

近年、日本ではがん死亡率が急上昇し、「世界一のがん大国」と称される状況になっています。そんな中、12月15日に発売される新刊『POWER MOOK 72 がんにならない食事と生活習慣』は、がんを予防するための知識と実践法が詰まった一冊です。この本では、南雲吉則氏が30年以上にわたって積み重ねた研究と実績をもとに、がんのリスクを減少させるための生活習慣や食事について、科学的な根拠を持って紹介しています。

がん予防の新常識

がんの早期発見と早期治療が推奨される一方で、実は生活習慣こそが予防のカギであることが科学的に裏付けられています。南雲氏は「病気になる前に生活習慣を見直すことが、がんを防ぐための特効薬」と述べ、具体的な食事と生活習慣の提案を行っています。

食事編

本書では、まず「命の食事」として、がんの予防に不可欠なビタミンDを含む食品が強調されています。悪化する食生活ががんを引き起こす原因となるため、食事内容の見直しは非常に重要です。南雲氏は、具体的にどのような食品を摂取すべきか、またどのような油を避けるべきか、丁寧に解説しています。

また、大腸がんの予防に役立つ食物繊維の摂取方法についても言及し、メタボリックシンドロームを防ぐための「おかず食い」の実践なども紹介されています。この分野の最新の研究結果を基にした内容は、読み手にとって非常に役立つ情報です。

生活習慣編

さらに、毎日がんから身を守るための生活習慣も重要です。この部分では、アルコールの摂取がもたらすリスクや、運動不足の影響について言及されており、有酸素運動ががん予防にどれほど効果的かを説明します。また、早寝早起きの習慣がもたらすメリットについても深掘りされています。

科学的根拠にアクセス可能

本書の特徴として、QRコードを使って、各項目の根拠となる文献や資料に直接アクセスできる仕組みが用意されています。これにより、読者は信頼性の高い情報を基に、自分自身の健康管理に役立てることができます。こうした工夫により、より理解しやすく、実行に移しやすい内容になっています。

まとめ

『POWER MOOK 72 がんにならない食事と生活習慣』は、がんに打ち勝つ力を養うための一冊です。豊富な図やイラストが使われているため、ただの文字の書籍とは異なり、視覚的に理解しやすく、内容もコンパクトにまとまっています。690円という手頃な価格も魅力で、ぜひ手に取って、がん予防の知識を深めていきましょう。