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精神科医Tomyが教える心と体がほぐれる休み方

2026年1月8日、メンタルケアのエキスパートである精神科医Tomyによる新刊『精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方』が株式会社大和書房から発売される。この本は、日々忙しく働く人々に向けて、疲れを解消し心と体をリフレッシュする方法を提供するもので、特に「休み」があっても「休まらない」と感じる人々にとっての救世主となるだろう。

著者Tomyの意図

Tomy医師は、自身が実践している休み方のヒントを基に、読者に「もっと充実した休暇を過ごすための方法」を伝える。現代社会では、忙しさやストレスから「休日」を有効に利用できない人が多く、その結果「休日のモヤモヤ」が増してしまう。Tomyはこの問題を解決するために、様々な実践的アプローチを提案している。

本書の内容

目次は以下の通り：

1. 寝ても、疲れがとれないワケ
2. 心を解放するためのヒント
3. 「休むこと」に慣れるために
4. 休日のモヤモヤに効くこと
5. 休み明けへの処方箋
6. 毎日に「小さな休息」を

各チャプターで扱うテーマは、日常のストレスを和らげるための具体的な提案や方法論に満ちている。ここではいくつかのポイントを紹介しよう。

• - 休みの目的を明確に：ただ休むのではなく、あえて休日の目的を設定することで、より意味のある時間を過ごすことができるとTomyは述べている。自主的に目的を決めることで、その日が特別なものに感じられる。

• - 仕事禁止ゾーンを設ける：自宅でのリモートワークが常態化した現代社会では、休息の時間に仕事を持ち込まないための「仕事禁止ゾーン」を設けることで、心の切り替えがしやすくなる。

• - 基本的な休日のルーチン：休日に何をしてよいかわからなくなる気持ちを緩和するために、基本的な休日の過ごし方を持つことが重要だと提案する。すなわち、午前中の時間の使い方や、昼食後の活動をあらかじめ考えておくことが、リフレッシュに繋がる。

実践者の声

多くの読者がこの本を手に取り、実践してみることを期待されている。これによって、今までの「休みベタ」の自分から解放され、毎週の休日が楽しみになるという変革が起こるかもしれない。心と体がほぐされ、気持ちが解放される時間を持つことは、働く人々にとって必要不可欠だ。

Tomy医師のプロフィール

精神科医Tomyは名古屋大学医学部を卒業後、医学の道を歩み始めた彼は、特にメンタルヘルスに注力し、今やSNSで39万人以上のフォロワーを持つ影響力を誇る。これまでにも、幅広い著作を手掛けており、その人気は日々増している。

書籍の詳細

• - 書名：精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方
• - 著者：精神科医Tomy
• - 発売日：2026年1月8日
• - 定価：880円（税込）
• - 発行元：株式会社大和書房

日々の忙しさに疲れたあなたにとって、この本は新しい視点をもたらす一冊となるだろう。心の疲れを癒す方法を学び、ストレスフリーな生活を手に入れるチャレンジを始めてみてはいかがだろうか。

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