梅雨の体調不良「梅雨だる」の実態とその対策とは

梅雨の体調不良「梅雨だる」の実態とは

毎年やってくる梅雨の時期。湿気が多く、気温も不安定なこの季節には、多くの人が体調に影響を及ぼされることがあるといいます。特に「梅雨だる」と称されるこの不調は、いったいどのようなものなのか、大研バイオメディカル株式会社が実施した全国3000名を対象とした調査結果をもとに、詳しく見ていきましょう。

調査の背景

健康食品の製造・販売を行う大研バイオメディカルでは、梅雨の時期に体調不良を感じた経験があるかを調査しました。調査は、まず3000名を対象にした予備調査を実施し、その後、体調不良を実感したと回答した人の中から1000名を抽出し、本調査を行いました。この2段階調査により、梅雨における体調不良の実態を深く掘り下げることができました。

梅雨時に感じる不調

調査によると、約48%の回答者が「梅雨の時期に体調不良を感じたことがある」と答えました。その具体的な症状として最も多かったのは「倦怠感」で、次いで「頭痛」や「気分の落ち込み」が報告されています。特に、疲労感や頭痛は、天候の変化によるものが多いと考えられます。

このような体調の変化は、日本の梅雨に特有なものであり、湿度が高く、気温の変動も激しいこの時期は、心身に見えない影響を与えることが多いとされています。

不調の原因

体調不良の主な原因として多くの人が挙げたのは「気圧の変化（低気圧）」でした。梅雨時は、気圧や湿度が変わりやすいため、自律神経系に悪影響を及ぼすことがあります。この影響で、頭痛や気分の不調が引き起こされることがあるため、認識しておくことが重要です。また、湿度や気温の差も体調に影響を与える要因として大きいことがわかりました。

対策とセルフケア

調査によると、多くの人が不調を軽減するために実践している対策がいくつかあります。中でも「湯船に浸かる」「運動・ストレッチ」「バランスの取れた食事」が特に多かったです。体を温めることや運動をすることは、ストレスや疲労を軽減するのに効果的なので、日常生活の中で取り入れやすい方法と言えるでしょう。また、栄養が不足しがちな梅雨の時期には、サプリメントを利用する人も増えています。

さらに、生活習慣を見直し、規則正しい生活を心掛けることも重要です。意識的に体を休める時間を持ち、日々の食事に注意を払うことで、無理なく体調を整えることができるかもしれません。