働く人たちの睡眠負債事情に迫る『勤労感謝の日』レポート

11月23日の「勤労感謝の日」に向けて、ムーンムーン株式会社が行った調査が話題になっています。この調査は全国の働く男女300名を対象にしたもので、長引く睡眠不足がビジネスパフォーマンスにどのような影響を与えているのかを探るものです。ここでは、調査の概要、結果の詳細、そして働く人たちの睡眠事情を考察します。

調査の背景と目的

近年、働き方の多様化やライフスタイルの変化が進んでいます。在宅勤務やハイブリッド勤務が普及する中で、生活リズムが乱れやすくなっています。さらに、就寝前のスマートフォンやテレビの利用も影響を与えていることが懸念されています。このような背景を受け、調査は持続可能な働き方を考える上での重要なデータを提供することを目的として実施されました。

睡眠事情の概要

調査の結果によると、働く人々の平日の平均睡眠時間は「6〜7時間未満」が38.7％と最多で、理想とする睡眠時間の「7〜8時間未満」が52.0％に達することがわかります。しかし実際には、約8割以上の人が自身の睡眠不足を自覚しており、顕著な理想と現実のギャップが存在します。

具体的な調査結果

- 睡眠不足の主な要因: 最も多くの人が「スマホ・テレビを長時間見てしまう」と回答（19.1％）。このことが、睡眠の質に悪影響を及ぼしていることが明らかになりました。
- 日中の眠気を感じるタイミング: 特に「昼食後」に眠気を感じる人は60.0％で、午後の生産性が低下するリスクが高いことがわかりました。
- 職場でのパフォーマンスへの影響: 約83.6％の人々が、睡眠不足が仕事に悪影響を及ぼすと感じており、特に集中力や判断力に影響が出ていることが示されています。
- 改善策への意識: 睡眠の質を向上させるために「就寝前のスマホ使用を控える」が17.5％と最も多く挙げられ、運動や寝具の見直しを考える人も多いことがわかりました。

睡眠改善に向けて

調査から明らかになったのは、理想の睡眠時間が確保できない現状とその主な原因です。特に、スマートフォンやテレビの影響が大きいことが示されました。それでは、具体的にどのように改善を進めることができるのでしょうか。

1. スマートフォンやテレビの使用制限

仕事の後はリラックスしたいという気持ちは理解できますが、就寝前の1時間はデジタルデバイスを使用しないよう心がけましょう。

2. 環境の見直し

寝室の環境は、睡眠の質に大きく影響します。ライトの調整や静かな環境作り、快適な寝具の選定は親身に考えるべきポイントです。

3. 定期的な運動

軽い運動を日常に取り入れることで、睡眠の質を高める効果が期待できます。午後の運動も、生理的な眠気を抑えることに繋がります。

結論

今回の調査結果は、働く人たちの「睡眠負債」とその影響を明らかにしました。今後は、働く人たちが心身ともに健やかに過ごせるよう、睡眠の質を向上させる努力が求められます。「勤労感謝の日」をきっかけに、自分自身の睡眠習慣を見直し、より良い働き方を模索することが重要です。

快眠ランドでは、睡眠改善に向けた情報を提供しており、専門家のアドバイスを受けて自分に合った快適な睡眠環境を整える手助けをしています。この機会に、皆さんも自分自身の睡眠と向き合ってみてはいかがでしょうか？