運動の種類が影響する睡眠の質とは？最新研究が明らかにする効果

運動の種類が睡眠に及ぼす影響

最近の研究で、運動の種類や強度が睡眠の質に大きな影響を与えることが明らかとなりました。この研究は、アリナミン製薬株式会社と筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の共同プロジェクトの一環として進められています。

研究の背景

アリナミン製薬が1954年に初のビタミンB1誘導体製剤「アリナミン糖衣錠」を発売して以来、疲労をテーマにした製品を展開してきました。近年、企業は「明日の元気を変える」というメッセージのもと、疲労対策だけでなく睡眠への注目も高めています。「疲れと睡眠の関係」については科学的に十分に解明されていない部分が多く、「疲れすぎると眠れない」という意見も多いため、より深い理解が求められます。

本研究の第一段階では、運動の様式や強度による疲労と睡眠への影響を検証することに焦点が当てられ、高強度のレジスタンス運動と高強度の有酸素運動の違いが調査されました。

研究成果

研究の結果、高強度のレジスタンス運動を行った日は、主観的かつ客観的に見ても睡眠の質が向上することが分かりました。逆に、高強度の有酸素運動を行った日に関しては、疲労感は高いものの、睡眠の質が低下する傾向が見られました。この結果から、運動の強度や種類によって、睡眠に与える影響が異なることが初めて明らかとなりました。

中強度の運動に関しては、疲労感や睡眠の質に変化が見られず、研究者たちは「疲れすぎて眠れない」という現象は、運動の種類に依存すると考えています。これは、運動後の睡眠における新たな視点を提供します。

今後の展望

今回の研究は、長期的な計画で進められる予定で、次の段階では高強度の有酸素運動の際に、抗疲労成分フルスルチアミンを服用した際の睡眠の質改善効果を検証していきます。この研究が進むことで、スポーツ医学や産業医学の分野においても貴重な知見が得られることが期待されます。

まとめ

運動が睡眠に及ぼす影響についての研究は、まだまだ初期段階ですが、高強度の筋トレが睡眠の質を向上させることが示されたことは、アリナミン製薬と筑波大学の研究者たちにとって価値ある成果と言えるでしょう。この研究を基に、今後の医療や生活改善につながる新たな知見が発表されることを期待します。

研究の詳細に関心がある方は、今後の成果を見逃さないようにしましょう。