睡眠呼吸で健康寿命がのびる！新刊情報と実践法

健康寿命が伸びる？睡眠呼吸の秘密

2025年8月26日、株式会社あさ出版から出版される書籍『健康寿命が‶ぐーっ〟とのびる! すごい「睡眠呼吸」』は、睡眠時の呼吸に焦点を当て、健康寿命を延ばす方法を提案します。著者の虎谷生央さんは自身の体験をもとに、呼吸が健康に与える影響を詳細に解説しています。

睡眠と呼吸の関係に注目

この書籍では、睡眠中の呼吸がどのように健康に影響を与えるかについて言及しています。特に、呼吸が浅くなることがもたらす問題に着目し、「深い呼吸」を促進するための寝具選びや寝姿勢について具体的な方法を提案しているのです。

現代社会では、不眠や慢性的な疲労に悩む人が増えていますが、その多くの要因は「睡眠時の呼吸」にある可能性があると著者は指摘しています。実際、適切な呼吸ができていないと、深い睡眠が得られず、結果として健康寿命が圧迫されると言います。

呼吸しやすい寝姿勢とは

著書に記載されている「呼吸しやすい寝姿勢」の方法は、特別な道具を必要とせず、タオルを使った簡単な方法で実現できます。

タオルを使った枕の手順

1. 枕の高さを調整する
2. 首の下に軽く丸めたタオルを入れ、
3. 骨盤の左右に丸めたタオルを置く

この手法により、気道を広げ、快適な寝姿勢を作ることが可能になります。体圧による制限を減らし、呼吸を助けるための工夫が施されています。

寝具選びの重要性

著者は、どのような寝具が呼吸を促進するかについても解説します。「深い呼吸を妨げる寝具の問題点」や、彼自身が開発した「睡眠時の深い呼吸を促す寝具」を紹介し、実際に選ぶ際の基準についても詳しく述べています。これにより、読者は自分に合った寝具を選びやすくなるでしょう。

体調不良に悩む人に朗報

不眠や体調不良に悩む方々にとって、この書籍は非常に有益です。「睡眠の質を改善したい」「健康寿命を延ばしたい」と考える方に、新たな視点を提供します。実践可能な方法が多く紹介されているため、読者はすぐにでも取り組むことができるでしょう。

著者について

著者の虎谷生央さんは、1960年に石川県で生まれ、同志社大学で学んだ後、インナー製品の開発に従事。ご自身の健康問題をきっかけに、「呼吸」に特に注目し、5年の試行錯誤を経て洗練された寝具を開発しました。

監修を務める青木晃医師は、抗加齢医学の第一人者であり、多数のメディアにも出演しています。彼の知識と経験が本書に深みを与えています。