日々の不調を改善するセルフケアのすすめ
2025年1月27日、NHK出版から新たにリリースされた『NHKまる得マガジンMOOK 保存版 だいたいでOK!朝・昼・晩のセルフつぼケア』は、現代人が抱えるさまざまな体の不調に立ち向かうための強力な味方です。朝のむくみやだるさ、昼のこりや痛み、夜の足の疲れ、不眠といった日常的な症状から、肌荒れや食欲不振といった季節による不調まで、この一冊で手軽に解消できます。
手軽な「つぼマッサージ」がおすすめ
私たちの生活は、忙しさやストレスによっていつも疲れや痛みに悩まされることが多いものです。朝目覚めた時に顔がむくんでいたり、昼間の仕事中に首や肩が痛くなったり、夜は脚がパンパンになることもしばしば。こんな日常の痛みには、「つぼマッサージ」を利用することで簡単にアプローチできるのです。特別な技術や知識は必要なく、誰でも手軽に実践できるのが魅力です。
この本では、正確にツボを押すことにこだわらず、周囲の筋肉をマッサージしたり、体操を取り入れたりすることで、よりリラックスできる方法が紹介されています。ちょっとしたスキマ時間を利用して「つぼケア」を始めることで、毎日を快適に過ごす助けになります。
季節ごとの不調に対応
さらに巻末には、「春の肌荒れが悩み」「夏の食欲不振が気になる」といった季節ごとの不調を改善できる「さするだけケア」が詳しく紹介されています。これにより、自分の症状に合った「つぼケア」を見つけ出すための「お助けインデックス」も準備されており、いざという時の頼もしい味方になります。
自己ケアの重要性
この本の著者、石垣英俊さんは、鍼灸治療院を経営しながら、セルフケアの指導や関連商品開発にも取り組んでいます。石垣さんによれば、ツボは自分の体調を表現するバロメーターであり、日々ツボに触れることで自分に必要な手入れがわかるようになると言います。これはまさに、運動や体操以上に直接的に効果を実感できる方法です。
目次を覗いてみよう
本書は、以下のような内容で構成されています。
- - はじめに
- - セルフつぼケアを安心して続けるためのガイド
- - Part1: 朝のむくみを解消するケア
- 目元や顔をすっきりさせるテクニック
- 仕事や家事の合間にできるマッサージ
- 快眠に導くためのセルフケア
さらに季節ごとのケアについても詳述されており、読者は幅広いニーズに応じたケア方法が学べます。
まとめ
健康的で快適な毎日を送りたい方にとって、『NHKまる得マガジンMOOK 保存版 だいたいでOK!朝・昼・晩のセルフつぼケア』はまさに必携の一冊です。日々気軽にできるつぼマッサージを取り入れて、心身のバランスを整えましょう。この本を参考に、皆さんも新しい健康法を始めてみてはいかがでしょうか?