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新しい習慣で脳を活性化！『ミニマル脳習慣』のすべて

脳の使い方を見直すことで、あなたの生活と仕事は劇的に変わるかもしれません。そんな提案をしてくれるのが、脳神経外科医の菅原道仁氏です。彼が纏めた『ミニマル脳習慣』が2026年2月10日に発売されます。

本書の背景

菅原氏は、やる気が出ない、集中できないといった悩みを持つ多くの人に向けて、この本を執筆しました。「超なまけもの」の脳の特性を理解することで、意欲的な行動が生まれることに着目しています。脳は安静時でも体全体のエネルギーの約20％を消費するため、活動を開始すること自体が難しいのです。

多忙な現代人のための簡単メソッド

本書では、「小さく行動する」ことの重要性が強調されています。何かを始めるためには、大きな目標を設定する必要はありません。まずは小さな一歩を踏み出し、そこから次の行動につなげることが重要です。

菅原氏は、現役の脳神経外科医の立場から、科学的根拠に基づいた方法を提案しています。例えば、仕事を始めるためにまず椅子に座り、自分を褒めることでドーパミンを分泌させることができます。また、笑いを「つくり笑い」として取り入れることで、気分を高める方法も紹介されています。

ミニマル脳習慣の実践例

本書では、具体的な習慣の実例が多数紹介されています。例えば、まずは椅子に座り、自分に「偉い！」と声をかけることで、ポジティブな気持ちを引き出します。それには、日々の生活に少しの努力を重ねるだけでクリアできるメソッドが盛り込まれています。

成功のカギは行動にあり

「やる気が出てから行動する」のではなく、「行動することでやる気が生まれる」という点がこのメソッドの本質です。仕事や日常生活の中に取り入れられる、実行しやすい習慣を選んで、無理なく楽しみながら脳の活性化を図りましょう。

著者について

菅原道仁は、1969年に生まれた脳神経外科医です。杏林大学医学部を卒業した彼は、国立国際医療研究センターや北原国際病院などの勤務を経て、2015年には自らクリニックを開院しました。著書には『すぐやる脳』や『あの人を、脳から消す技術』があります。

まとめ

『ミニマル脳習慣』は、これからの生活に役立つ実用的なメソッドが詰まった一冊です。あなたもぜひ手に取って、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？きっと、脳と心の健康が一歩近づくことでしょう。

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