シニアのための健康長寿を実現する食生活調査の結果と改善策

シニア世代の健康意識と食生活の現実

最近、株式会社Nwithが実施した調査によって、シニア世代の健康意識と実際の食生活には目を引くズレがあることが分かりました。調査対象は60歳以上の男女100名で、なんと約80%が「健康を意識している」と回答しました。しかし、実際の食生活においては、約半数が栄養バランスに不安を抱いているという結果が出ました。これは、健康を意識しながらも、必要な栄養素が不足している現状を浮き彫りにしています。

健康意識の高まりと食生活のリスク

シニア世代の食生活に対する意識は高まっているものの、実際には栄養バランスが取れていると感じている人はわずか4割程度しかいません。これは、健康意識からの一歩が、食生活への実践に結びついていないことを示しています。特に不足を感じる栄養素として、「たんぱく質」が上位に挙げられ、意識と実際の摂取量とのズレが明確になりました。

また約6割のシニアは、自身の食生活における栄養摂取にギャップがあると意識しており、その結果として「栄養バランスの偏り」が懸念されています。これが特に問題視されているのは、たんぱく質やビタミン、食物繊維といった重要な栄養素が不足していることです。

食事準備の負担と食費の壁

調査結果によれば、約半数のシニアが食事の準備に負担を感じており、これが栄養バランスの偏りを助長する要因と言えるでしょう。「献立を考えるのが面倒」や「調理が大変」といった苦情が寄せられ、多忙な生活の中で十分な栄養を確保することが難しくなっています。さらに、「食費に負担を感じる」と答えた人も半数近くおり、これが健康的な食生活を続ける上での大きな障害となっています。

健康のために実践したい食生活の工夫

シニアの健康意識が高まる一方で、実際の食生活には改善点が多く見られます。ここで注目したいのが、シニア特有の世代別の食事メニューです。例えば、朝食には手軽にたんぱく質を摂取できる納豆ご飯やヨーグルトがオススメです。昼食にはコンビニでも購入しやすい鶏むね肉のサラダチキンや野菜スティックを取り入れることで、栄養バランスを整えることができます。夕食では、魚の切り身や豚肉と野菜の炒め物で手軽に栄養を摂り入れる工夫が求められます。

CHONPSによる食事指導の効果

特に、オンラインの食事指導サービスを利用することで、シニア世代の食生活における「ズレ」を解消しやすくなります。管理栄養士による個別のサポートが受けられるため、栄養バランスを意識した食生活を無理なく続けられるのです。実際に、CHONPSのサポートを受けた70代の女性は、栄養補給や食事の工夫を学び、食生活の改善ができたと報告しています。

おわりに

シニア世代の食生活は、意識と実際の摂取に大きなズレがありますが、少しの工夫を取り入れることで大きく改善される可能性があります。日々の食事を見直し、栄養バランスの取れた生活を送ることで、健康的な長寿を実現する第一歩を踏み出しましょう。敬老の日を迎えるにあたり、ご自身や大切な家族の健康を見つめ直してみてはいかがでしょうか？

合言葉は「無理なく美味しく、健康的に」。まずは食生活の小さな改善から始めてみましょう。CHONPS（チョンプス）は、そのサポートを全力で行っています。