年末年始の休暇を利用して快眠習慣を身につけよう！

長期休暇で睡眠習慣を見直す

2024年から2025年にかけての年末年始は「奇跡の9連休」として話題になっています。この間、家でのんびり過ごすことができた方も多いのではないでしょうか。十分な睡眠時間が確保できるこの休暇は、乱れた睡眠習慣を正す絶好の機会です。レスメドが行った「世界睡眠調査2024」では、良質な睡眠をとったことで生産性や集中力が向上したと感じた方が50%以上、さらに44%の人が気分が前向きになったと回答しています。

このような結果からも、良い睡眠が重要であることが伺えます。そこで、特に長期休暇を利用して正しい睡眠習慣を身につける「レスメド流快眠ことはじめ」の3ステップをご紹介します。快適な睡眠習慣を整えて、爽やかな日々をスタートさせましょう。

おはようコーチ直伝「レスメド流快眠ことはじめ」

STEP 1: 自分の睡眠を知る
まずは、自分自身の睡眠を把握することから始めましょう。睡眠日誌をつけるのが効果的です。就寝時刻や起床時刻、夜中に目が覚めた回数、起床時の気分などを記入することで、自分の睡眠パターンが見えてきます。日中の眠気や気分との関係を探る手がかりになります。

STEP 2: 生活習慣を整える
日誌の内容をもとに、改善点を2つ決めてみましょう。たとえば、睡眠時間を30分増やすことや、日中の活動内容を見直すことが挙げられます。以下は良い睡眠のための具体的な提案です。

- 毎日軽い運動をする
- 部屋の明かりを控えめにする
- 就寝前のスマホの使用を控え、本を読む
- 就寝前はお酒や煙草を避ける

STEP 3: 睡眠環境を整える
快適な睡眠には、音、光、温度・湿度が重要です。就寝前は薄暗くし、就寝時は可能な限り真っ暗に保ち、静かな環境を整えましょう。また、温度は季節に応じて適切に管理し、湿度も50～60%を目安に保つことが理想です。自分に合った寝具や快眠アイテムの導入もおすすめです。

さまざまな対策を講じても、十分な改善が見られない場合は、医師に相談することが重要です。

レスメドおはようコーチの役割

「レスメドおはようコーチ」は、睡眠に関する悩みを持つ人に寄り添う専門家です。例えば日中の眠気や家族のいびきなど、様々な悩みに対してアドバイスを提供しています。ただし、医療資格を持つ専門家ではないため、具体的な治療が必要な症状については自身で医療機関に相談することが推奨されています。

良質な睡眠は私たちの生産性と生活の質を高める“スーパーパワー”といっても過言ではありません。良い睡眠の習慣を築くことで、人生そのものをより豊かにできるかもしれません。レスメドは、睡眠時無呼吸症候群や慢性呼吸器疾患を持つ人々に「呼吸のギフト」を提供するため、医療機器の製造や啓発活動を続けています。

レスメドの使命

レスメドは、睡眠時無呼吸症候群や慢性呼吸器疾患の人々がより良い呼吸を享受できるよう、先進的な医療機器を開発・販売しています。デジタルヘルス技術を活用し、患者が健康を維持できるようサポートする事業に注力しています。公式サイトやSNSを通じて、最新の情報や製品を発信していますので、ぜひチェックしてみてください。