朝型生活を送る人の7割が睡眠不足に悩んでいる！快眠グッズで質の高い睡眠を

朝型生活と睡眠：7割が抱える悩みと快眠へのアプローチ

近年、健康志向の高まりとともに注目されている朝型生活。しかし、実際には朝型生活を送る人の多くが睡眠の質に課題を抱えているという調査結果が発表されました。

日本最大級の朝のライフスタイルマガジン『朝時間.jp』が実施した調査によると、朝型派と自認する220人のうち、約7割が睡眠に不満を感じているとのこと。平均睡眠時間は6～7時間と、決して短いとは言えない時間ですが、質の面で問題を抱えている人が多いようです。

睡眠への不満：その原因とは？

睡眠に不満を持つ朝型派の多くは、どのような悩みを抱えているのでしょうか。調査結果によると、「途中で何度も目が覚めてしまう」「寝ても疲れが取れない」といった睡眠の質に関する悩みが上位を占めています。単に睡眠時間が足りないというだけでなく、質の低下が大きな問題となっているようです。

快眠のための工夫：手軽に取り入れられる方法

では、朝型派の人々は、質の高い睡眠を得るためにどのような工夫をしているのでしょうか。調査では、「枕」「カフェインを控える」「ゆっくり入浴」といった、手軽に取り入れられる方法が上位にランクインしました。また、食品では「飲料」が最も多く、睡眠の質改善に役立つ成分が含まれる飲み物を摂取している人が多いようです。

これらの工夫は、特別な機器や高価なサプリメントを必要とせず、日々の生活に取り入れやすい点が魅力です。無理なく続けられる方法を選ぶことが、継続的な睡眠改善には重要です。

目覚めの良さから生まれる可能性

もし、睡眠の質が向上し、すっきりとした目覚めが得られたら、どのようなことをしたいと考えているのでしょうか。調査では、「運動」「ゆっくり過ごす」「勉強」といった、朝の時間を有効活用したいという意向が上位に挙げられました。

質の高い睡眠は、単に疲労回復だけでなく、日中の活動性や生産性を高める効果も期待できます。心身ともにリフレッシュした状態で一日を始められることは、充実した生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。

まとめ：睡眠の質を高め、より充実した朝型生活を

本調査から、朝型生活を送る人々においても、睡眠の質に課題を抱えている人が少なくないことが明らかになりました。しかし、手軽にできる工夫を取り入れることで、睡眠の質を改善し、より充実した一日を送ることが可能です。

枕やマットレスの見直し、カフェイン摂取量の調整、入浴方法の工夫など、自分に合った方法を見つけることが大切です。そして、質の高い睡眠によって得られる、心身のリフレッシュ効果を体感することで、さらに充実した朝型生活を送ることができるでしょう。