紫外線量が5月に増加、正しい日焼け止めの選び方と塗り方を皮膚科医が解説

初夏の紫外線対策の重要性

5月は心地よい気候が広がりますが、実はその紫外線量は真夏と同等に達します。アイシークリニックによる調査でも、5月の紫外線の危険性を認識していない人が多数いることが分かりました。特に紫外線B波（UVB）と紫外線A波（UVA）の違いを理解し、適切に対策を講じることが重要です。

SPFとは何か？

SPF（Sun Protection Factor）は、紫外線B波から肌を守る目安です。例えば、SPF30の日焼け止めを使用すると、何もしない時と比べて約30倍長く日焼けを防ぐことができるということです。とはいえ、その効果を本当に実感できるためには、適切な量を使用することが求められます。

PAについて

一方、PA（Protection Grade of UVA）は、紫外線A波を防ぐ指標です。特にUVAは深層まで侵入し、肌の老化（シワやたるみ）の原因となります。そのため、日焼け止めを選ぶ際は、このPA値が高いものを選ぶことが肝心です。

調査結果から見る実態

調査によると、SPFとPAの違いを正確に理解している人はわずか21.7%であり、さらに「5月の紫外線量を真夏と同等であると認識している人」が62%にも及ぶことが判明しました。正しい知識を持つことが日焼け対策には欠かせない要素なのです。

日焼け止めの正しい使用法

日焼け止めはただ塗るだけでは不十分です。その効果を発揮させるためには、以下のポイントを押さえておく必要があります。

1. 適正量を使用する: 顔の場合、クリームタイプで約0.8g（パール粒2個分）を推奨しています。実際には多くの人がこの量の半分も塗れていません。
2. 塗り直しの頻度: 2〜3時間ごとの塗り直しが基本です。特に屋外での活動が多い5月は、こまめに塗り直すことが必要です。