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あなたの生活習慣が引き金？頭痛の多様な原因と対策を徹底解説

2025年5月4日（日）朝7:00、放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、頭痛についての特集が組まれます。この番組は、国民の健康問題を取り上げ、様々な解決策を提案する内容となっています。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、私たちの日常生活に潜む頭痛の原因と対策を深堀りします。

頭痛は国民病

日本人の4人に1人が頭痛に悩むとされ、深刻な健康問題となっています。その原因は300種類以上もあるとされ、一般的にはストレスや疲れ、アルコールの摂取、天候の変化、空腹感、さらには運動後のストレス解放など、多岐にわたります。

日常に潜む頭痛

1. コロナ禍で急増！「出不精頭痛」

コロナウイルスの影響で外出が減少し、活動量が低下する中で急増した新たなタイプの頭痛です。長時間の家にいることや運動不足が引き金となることがあります。専門医は、適度な運動やストレッチを推奨しています。

2. 誰でもなる可能性のある「週末頭痛」

週末は仕事を離れ、リラックスする時間であるべきですが、逆にストレスが蓄積され、突如として頭痛が起こることもあります。この週末頭痛の対策には、金曜日の夜から少しずつリラックスする時間を設けることが効果的です。

3. 楽しい時間で頭痛に！「カラオケ頭痛」

友人との楽しいカラオケが逆に頭痛を引き起こすことがあります。大声で歌ったり長時間にわたって声を使いすぎることが原因となるため、休憩を挟むことが推奨されます。

4. あの食材で頭痛に！「唐辛子頭痛」

辛い食べ物が大好きな人にとって、唐辛子は事前に注意すべき食材です。一時的な痛みを引き起こす要因になることがありますので、バランスの取れた食事が重要です。

緊張型頭痛と片頭痛の対処法

頭痛には緊張型と片頭痛があり、それぞれ異なる対策が必要です。専門医に相談し、自分に合った治療法を見つけることが重要です。

危険な頭痛「2次性頭痛」

命に関わる危険な頭痛も存在します。特に2次性頭痛は、脳の障害や病気が隠れている可能性があるため、専門医の受診を強く勧めます。

第3の頭痛「群発頭痛」

群発頭痛は非常に激しい痛みが特徴で、生活の質を著しく低下させます。早期治療が必要です。

第4の頭痛「後頭神経痛」の増加

最近増加している後頭神経痛は、首や頭の神経に起因する痛みです。専門医の診断をしょう。

この放送では、日常生活に潜む頭痛の原因とそれに対する実用的な解決策が語られる予定です。あなたが知らなかった頭痛の新たな側面に気づくことができるかもしれません。

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