手帳の進化と本当のスケジュール管理術、2025年のライフスタイル提案

2025年のスケジュールを進化させる！

「あれもこれもやらなきゃ」と思いながらも、どうしても時間が足りなく感じる。予定が詰まりすぎて、疲れ切ってしまう。そんな思いを抱える人が多い中、手帳の使い方を見直す動きが広がっています。そこで、淺野夏悠が提案する「本当のスケジュール管理術」を紹介します。彼女は、「FORCEスケジュールブック」を開発し、8年間にわたって毎年増刷している実績があります。

デジタル時代に手書き手帳が見直される理由

digital化が進む中、なぜ手帳が再評価されているのでしょうか。国内の文具販売店ロフトのリポートによれば、2024年の手帳売上は前年比140%に達するなど、手書きの手帳の需要が高まっています。特に、「記憶の定着」「目標達成力の向上」「感情の整理」といった手書きの利点が注目されています。

脳科学と心理学の視点

- 記憶の定着: 東京大学の研究によれば、手書きは記憶力を高める効果があります。手書きによって脳が自然に優先順位を整理してくれるのです。

- 意識の明確化: 書くことで目標が意識化され、行動を促すことが証明されています。このため、手帳選びでは「記録のしやすさ」が重要なポイントです。

誰も教えてくれない新しいスケジュール管理法

純粋にやるべきことを詰め込むのではなく、自由な時間を生み出すための新しいアプローチが求められています。以下のポイントに従って、スケジュールを進化させましょう。

1. 空白の時間を設ける: 予定をすべて埋めるのではなく、あえて空白を作ることで、心の余裕を生み出すことができます。

2. やらないことリストを作成: 2025年は何を手放すか決めることで、本当に重要なことに集中できるようになります。たとえば、寝室のスマホを手放すなどです。

3. 小さな行動を明記: 「なりたい自分」を叶えるために必要な小さな行動を書き出すことで、目標達成へのモチベーションが上がります。

4. 感情を記録する手帳: 日々の気分や感情を記録することで、自己理解を深める手助けに。

5. タイムブロッキング: 絶対に譲れない時間は明確にし、効率的にタスクを管理しましょう。