受験生の肌荒れ問題、睡眠不足とストレスが悪化させるのはなぜ？

調査の背景と目的

受験シーズンは生徒にとって一大イベントですが、同時に大きなストレスを伴います。特に、大学や高校受験を控える多くの学生が、精神的なプレッシャーから肌トラブルに悩むことが多いです。今回は医療法人社団鉄結会のアイシークリニックが実施した、受験経験者300名を対象とした肌荒れに関する実態調査について詳しく紹介します。

ストレスがもたらす肌トラブルの実態

調査結果からわかったのは、受験経験者の約72%がストレスを原因としたニキビや肌荒れを経験している点です。このような肌トラブルは、精神的ストレスによって分泌されるホルモン、特にコルチゾールが関与しています。コルチゾールは皮脂腺を刺激し、皮脂の過剰分泌を引き起こすため、ニキビが悪化する原因となります。実際、ストレス性のニキビは顎やフェイスラインに多く現れるため、その部分のスキンケアが重要となります。

睡眠不足の影響

さらに、本調査では受験生の43.7%が睡眠時間が5時間以下であることがわかりました。このグループは、十分な睡眠を確保している学生と比べて、肌荒れのリスクが2.3倍も高まっています。睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌の修復に不可欠で、睡眠不足が続くと肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が蓄積してニキビが発生しやすくなるのです。

受験における集中力への影響

肌荒れやニキビによる悩みは、精神的なストレスをさらに大きくし、結果的に受験に向けた集中力にも悪影響を与えます。調査によると、58.7%の受験生が肌荒れが受験勉強の集中力に影響を及ぼしたと回答しました。「鏡を見るたびに気分が落ち込んだ」「みんなの前で顔を見られるのが気になった」といった声が多く聞かれ、やはり見た目が与える心理的要因は大きいようです。

セルフケアと皮膚科治療の選択肢

調査では、受験生たちが行った肌荒れ対策として、市販薬やスキンケア商品によるセルフケアが多く挙げられましたが、その一方で、皮膚科を受診した者は全体のわずか12.3%と少数派でした。しかし、皮膚科治療を受けた患者の87.5%が「効果を実感した」との結果が出ている通り、適切な治療を受けることで状態を改善できる可能性が高いと言えます。

セルフケアの方法

受験生が自宅でできる肌荒れ対策としては、まず十分な睡眠を確保することが基本です。6時間以上の睡眠を目指し、深夜0時前の就寝が理想とされています。また、低刺激の洗顔料を使用し、過度な洗顔は逆効果であるため、1日2回の洗顔を心掛けることが大切です。さらに、ニキビを触らない、潰さないことも重要です。これにより、跡が残ることを防ぎます。

皮膚科受診のタイミング

セルフケアを行い、2週間以上改善が見られない場合や、赤く腫れた炎症性ニキビが複数ある場合は早めに皮膚科を受診することが勧められます。専門の医師による適切な治療が症状の悪化を防ぎ、受験勉強に専念するための一助となるでしょう。

まとめ

受験生にとって、肌荒れやニキビは単なる外見上の問題ではなく、精神的なストレスや集中力にまで影響を及ぼします。十分な睡眠時間を確保し、適切なセルフケアを行いつつ、必要に応じて皮膚科の診療を受けることで、肌の健康を保ち、さらなる受験勉強への集中力を高めていくことが重要です。受験を控える皆さん、ぜひ心と肌の健康に気を付けて、頑張ってください！