2025年睡眠の質向上に向けた新たな傾向と行動とは

最近のクロス・マーケティングが行った調査において、全国の20代から60代の男女を対象に「睡眠に関する調査」が実施されました。このリサーチは、現在の睡眠事情や睡眠改善に向けた行動、意識を深掘りすることを目的としています。結果として、睡眠の質を向上させたいと考える人々が増えている一方で、具体的な行動には乖離が見られることが分かりました。

調査の背景と目的

この調査は、2025年3月27日から28日にインターネットを通じて行われ、全国47都道府県に住む2,500人の有効回答が得られました。近年、睡眠の質を向上させるためのアイテムや情報が多く流通し、消費者の関心が高まっています。このような状況を受けて、調査は「質の良い睡眠」の実現に向けた意識と行動を明らかにしようという目的で行われました。

睡眠の質に対する意識

調査結果によると、77%の参加者が「睡眠の質を改善したい」と感じていることが分かりました。この中でも「よくしたい」と思っているのは44%であり、「ややよくしたい」と思っているのは34%です。寝不足や質の悪い睡眠は心身に悪影響を及ぼしますが、その意識と実際の行動には明らかなギャップがあることもわかりました。

特に、20代のユーザーでは「睡眠の質を向上させたい」という意識が減少している傾向が見えてきました。このことから、若い世代においては睡眠の重要性が以前ほど強く認識されていない可能性も考えられます。

良い睡眠の条件と現状

睡眠の質を感じるための最も重要な条件として、「十分な睡眠時間」が51%に達し、次いで「朝起きたときに体が軽く感じる」と「気分が良好である」が40%台でした。しかし、理想の睡眠と実際の睡眠状態には30ポイント以上の乖離が見えることが調査の結果からも明らかになりました。

睡眠質向上のための行動

具体的な行動として、睡眠の質を向上させるためにアイテムや生活習慣が重要視されています。たとえば、適切な寝具を使用することや、食生活を見直すことが一部の人に実践されています。調査では、「寝具や寝装を改善した」という回答が15%、「飲料を変えた」という回答が8%を占めています。

今後実践したい行動としては、寝る前の食事を控えることや適度な運動をすることが2割以上に上ることが分かりました。また、睡眠の質向上に寄与する飲食物に関する関心も高まっており、水分やヨーグルトの摂取が挙げられました。

実際の行動から見えた睡眠改善

参加者からは、枕やマットレスの改善が体のこわばりを和らげたり、アロマオイルやホットアイマスクを活用することで眠りに入りやすくなるといった報告が寄せられました。さらに、適度な運動やストレッチ、入浴後に体温を下げてからの睡眠が、睡眠の質や眠りの入りやすさに寄与するといった意見も見られました。

まとめ

睡眠の質を向上させることに対する意識は高まりつつありますが、実際の行動にはまだ大きなギャップが存在します。特に、若い世代の参加者には意識の低下が見受けられ、今後の課題として認識されています。質の良い睡眠は、健康のために非常に重要です。今後、より多くの人が具体的な行動に移ることが期待されます。

この調査は、株式会社クロス・マーケティングが行ったもので、詳細な結果は同社のウェブサイトにて確認できます。