冬季うつの実態と対策：心の健康を守るために知っておくべきこと

冬季うつについての新たな調査結果

冬が近づくと、うつ病の罹患率が増加するという現象が見られます。この症状が「冬季うつ」と呼ばれるもので、一般的なうつ病とは異なる特性があります。一般社団法人徳志会が実施した最新の調査によると、日照時間の減少が冬季うつの主要因として浮かび上がっています。

調査の概要

2025年10月の1か月間で、全国の社会人300人を対象に、冬季うつに関する意識調査が行われました。調査の結果、うつ病を経験した人は全体の約12%に達し、その中でも特に秋から冬に症状が出ることが多いことが明らかになりました。このような背景には、日照時間の不足に伴って、セロトニンなどの気分を安定させる神経伝達物質の分泌低下が影響しています。

冬季うつの特徴

一般的なうつ病の症状には食欲減少や睡眠不足などが見られますが、冬季うつにおいてはこれらが逆転します。調査によると、冬季うつでは食欲が増加し、寝すぎてしまうことが多く、体重も増加する傾向があることが分かりました。

さらに、冬には特に朝起きてから午前中にうつの症状が表れやすいことも特徴的です。これは、冬の長い夜と、日照時間の短さが大きな要因とされています。午前中に気分が沈んでいても、太陽が昇る午後には改善するケースが多いため、日照の影響が強く出やすい時期と言えるでしょう。

疲れを感じたときの対策

冬季うつは一見、一般的なうつ病と同じように見えますが、症状や出方が異なるため、自分が冬季うつの傾向にあることに気づきにくい場合もあります。特に睡眠過多の症状が出ている場合、自分がうつ病であることに気づかないことがあります。

そこで重要なのが、心療内科や精神科への受診です。冬季うつであっても、専門家によるカウンセリングや治療が有効です。心の不調を感じた場合は、早めに専門機関に相談することが、自身の健康を守る手助けとなります。

メンタルヘルスへの配慮

一般社団法人徳志会では、全国のメンタルヘルスケアを提供するクリニックを運営しています。心の健康は、私たちが快適に生活するために不可欠です。定期的なカウンセリングや、ストレスマネジメントのためのサポートを通じて、自己のメンタルヘルスをしっかりと管理していきましょう。

まとめ

冬季は特に、うつ病の被害が広がりやすい時期です。日照時間が短くなることで心に影響を及ぼす冬季うつについて知識を深め、早期に対策を講じることが大切です。心の健康を守るためにも、専門機関へ足を運ぶことをぜひお勧めします。もし、周囲に心の不調を抱えている方がいれば、その方のサポートをする意識を持ちましょう。私たち一人一人が、メンタルヘルスについて理解を深め、ケアすることで、より良い社会を作ることに繋がっていくことでしょう。