自宅トレーニングの新たな潮流！自宅での効率的な筋トレ法を探る

自宅トレーニングは、最近特に注目を受けています。『Byzoom Fitness JAPAN』を運営する株式会社コンプライアンスは、自宅筋トレを実施している30～40代の男女を対象に、トレーニングの実態や満足度についての調査を行いました。今回はその結果から、自宅での筋トレを続けるための工夫やポイントについて詳しく見ていきましょう。

自宅トレーニングを始めた理由とは？

調査によると、自宅トレーニングを始めた理由で最も多いのが「手軽に始められるから」という74.0％。自宅でのトレーニングは、ジムに通う手間や費用を省けるため、多忙な生活の中でも続けやすいという利点があります。また、「自分のペースで行える」という意見も68.0％を占めており、自分のスタイルに合わせたトレーニングが可能であることが大きな魅力となっています。

このように、コロナ禍を経て自宅トレーニングを選ぶ人が増えていることが分かります。中には、オンラインフィットネスサービスを利用してより効果的にトレーニングを行っている方も少なくありません。

トレーニングを続けるコツは？

1年以上トレーニングを続けていると回答した方が72.0％にのぼり、多くの自宅トレーニーが継続的に取り組んでいることが分かります。その理由として、トレーニングを始めた当初のモチベーションを持続させる工夫が影響しているようです。「トレーニングの頻度をキープすること」が59.0％、「モチベーションを保つこと」が48.0%と、継続するための工夫が重要な要素となっています。

トレーニング内容と成果

自宅トレーニングの内容について伺ったところ、最も多かったのが「筋力トレーニング」の64.0％。ダンベルや体重を使ったトレーニングを中心に行っているようです。この結果から、自宅でも効率的に筋力を鍛えることが可能であることがわかります。特に有酸素運動や柔軟体操も取り入れている方々もおり、自分のトレーニング目的に合わせたメニューが選ばれている印象です。

さらに、トレーニングの効果に満足していると答えた方が74.0％に達しており、多くの人が自宅トレーニングを通じて成果を得ていることが明らかになりました。特に「自分なりのトレーニング方法を見つけた」ことや、「周囲を気にせずトレーニングできること」が高い評価を受けています。

トレーニング環境の整備

自宅トレーニングの利点は、自分の好きな時に、また好きな場所でトレーニングができることです。トレーニング器具の選び方も重要なポイントで、Byzoom Fitnessのようなフィットネスアイテムを取り入れることで、トレーニングスペースをさらに充実させることが可能です。特に「可変式ダンベル」は、鍛える部位に応じたウェイト調整が容易で、効率的にトレーニングが行えます。

生活習慣の見直し

トレーニングだけでなく、全体的な生活習慣の見直している方も多く、57.0％の人が「栄養や食事の管理」に注意を払っていることが明らかになりました。またみんなが気にしている「休息日」や「睡眠時間」も、52.0％の高い回答を得ています。健康的なライフスタイルを維持するためには、心身のケアも忘れないようにしましょう。

まとめ

自宅トレーニングは、多くの利点を持ちながらも、継続的な努力が成果につながることが調査から明らかになりました。「Byzoom Fitness JAPAN」のおしゃれなフィットネスアイテムを取り入れ、自分磨きを手助けする環境を整えることが、より良いトレーニングライフにつながるかもしれません。さあ、あなたも自宅でのトレーニングを始めてみませんか？