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在宅ワーク中に気分をリフレッシュする方法

在宅での仕事が増えている現代、効率的に働き続けるためには、リフレッシュの時間も重要です。最近、500人を対象に行われたアンケート調査では、在宅ワーク中に気分をリフレッシュさせる方法がいくつか挙げられました。本記事では、その調査結果をもとに、リフレッシュ法のランキングやコメントを紹介します。

調査概要

この調査は、2021年8月12日から15日までの期間に、在宅ワークを週3日以上行っている正社員とフリーランスを対象に実施されました。主婦や学生、アルバイトやパートは対象外となっています。調査の結果、回答者の男女比は58.4%が男性、41.6%が女性で、年代別の人数もバランスよく分かれています。

総合ランキング

アンケート結果の総合ランキングは以下の通りです。
1位：散歩する
2位：好きな飲み物を飲む
3位：ストレッチをする
4位：仮眠をとる
5位：おやつを食べる

散歩するは、外に出ることで気分がリフレッシュされるとの声が多く、特に自然に触れることが重要視されています。さらに、リフレッシュのために「家以外の空気を吸いに行く」という意見が目立ちました。外出の機会が減った現代だからこそ意識して取り入れたい習慣です。

好きな飲み物を飲むという回答も多く見受けられました。特に、コーヒーを豆から挽くというプロセスそのものがリフレッシュにつながるとのこと。一方で、水にミントを入れるなど新しい飲み方を楽しむ人もいました。

ストレッチをすることで、長時間のデスクワークによる凝り固まった体をほぐすことができ、多くの人がこの方法を取り入れています。ストレッチの重要性は、体だけでなく、思考のクリアさにも影響を与えることが報告されています。特に、30代から50代にかけてリフレッシュ法として高く評価されています。

男性と女性の特徴

男女別に見ると、男性のランキングには「シャワーを浴びる」や「筋トレをする」が入っており、体を使ったリフレッシュ法に関心が高い様子が伺えます。一方、女性は「家事をする」「料理をする」など、家の作業を通じて気分転換を図る傾向が見られました。これらは主に義務感ではなく、成就感や満足感からくるものです。

年代別の特性

年代別で見ると、20代は「YouTubeを見る」や「音楽を聞く」というデジタルリフレッシュ法がトップ3にランクインしました。このことから、若い世代は視覚や聴覚を使って気分転換する傾向にあることがわかります。30代と40代は共通して「散歩する」を選び、アウトドアの重要性を強調しています。50代も同様で、年齢にかかわらず、「散歩する」が人気なリフレッシュ法のひとつです。

まとめ

今回の調査結果から、男女や年代によってリフレッシュ方法に違いはあるものの、体を動かすことや好きな物を飲む・食べることが共通して支持されていることがわかりました。リフレッシュの時間は単なる息抜きではなく、作業効率を向上させるためにも欠かせない要素です。ぜひ、皆さんも自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、日々の充実に役立ててみてください。また、リフレッシュ法の参考にぜひス参与をしてみてはいかがでしょうか？

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