2024年夏の睡眠実態調査が示す子育て世代の「気づかい不眠」と向き合う方法

2024年夏の睡眠実態調査が示す「気づかい不眠」と向き合う方法

2024年の夏、ヤクルト1000による「睡眠実態調査」が実施され、特に子育て世代やパートナーとの関係に焦点をあてた結果が発表されました。本調査は、20代から60代の男女1,000名を対象に行われ、その結果から見えてきたのは、いわゆる「気づかい不眠」が多発しているという実態です。

「寝苦しい時期」は8月に集中

調査によると、「寝苦しい時期」として最も多くの人が挙げたのは8月で、男女ともに82%から84%の間で回答がありました。特に30代と40代の女性は、9月になってもその影響を引きずる傾向があり、全体平均としての52.5%を超える結果となりました。これは、男性が酷暑の中での眠りの質に悩むことが多いのに対し、女性は季節の変わり目に敏感であることを示しています。

パートナーへの不満と「不眠別居」の考え

調査結果の中でも興味深いのは、パートナーとの関係に関する不満です。33.3%の人が何らかの不満を抱いており、その割合は女性で44.9%、男性は21.0%に留まりました。実際、3人に1人以上が「パートナーとは別々の寝室で寝たい」との回答をしています。いびきや寝言の問題は、睡眠の質をどれだけ低下させるか、まさに深刻です。

子育て世代の「気づかい不眠」実態

子育て世代に特有の「気づかい不眠」も見逃せません。91.5%の人が子どもと一緒に寝ている中で寝不足の症状があると回答しています。特に未就学児を持つ親は95.7%の割合で寝不足を訴えています。この背景には、子どもがなかなか寝てくれない、夜泣きによる頻繁な起床、さらには寝相の悪さが影響しています。

冷房と不快感のジレンマ

さらに、調査は夏の就寝時におけるエアコン使用の必要性を教えてくれます。71.9%の人が冷房が必須であるとし、35.9%の人が夜通しエアコンを使用しているとのこと。一方で、女性の45.4%は冷房が原因で体調が乱れると答えています。このジレンマは、多くの家庭で共通の悩みとなっており、冷暖房の調整や設定方法が大きなストレス源となるのです。

夏のお盆における睡眠サイクルの変化

夏のお盆の時期も、睡眠サイクルに変化を及ぼす要因となっています。33.4%の人がこの時期に寝る時間が変わるとし、特に20～30代の若い世代がその傾向を示しています。お盆明けには62.7%の人が何らかの不調を感じるとも述べており、昼間の眠気や仕事のやる気低下が報告されています。

良質な睡眠を保つためのポイント

この調査の結果から、私たちは「気づかい不眠」や夏の睡眠に良質な工夫が求められていることを学びました。例えば、パートナーとなるべく快適な睡眠環境を構築する、冷房の設定を工夫することが挙げられます。また、子育て世帯では、互いに睡眠の確保を助け合うことも重要です。これらの情報を元に、睡眠の質を高める方法を模索していく必要があるでしょう。