40代から始める可動域を広げるストレッチ法のご紹介

大正健康ナビ特集：ウェルエイジングのヒント

大正製薬が運営する健康情報サイト「大正健康ナビ」では、2023年9月3日に新たに特集が公開されました。テーマは「ウェルエイジングのヒント」、特に40代からの「可動域を広げるストレッチ（肩甲骨ほぐし）」に焦点を当てています。

多くの人が抱える悩みの一つが肩こりや四十肩です。特に、デスクワークが中心のライフスタイルを送るミドル世代にとって、悪化しがちな姿勢は日常的な問題となっています。この特集では、日々の忙しさから運動する時間がなかなか取れない方でも実践できる、簡単な肩甲骨ほぐしを紹介します。

肩甲骨ほぐしの重要性

肩甲骨は体の上部、特に背中に位置し、上半身の可動域を広げる重要な役割を持っています。ストレッチを行うことで、肩や背中の血行が促進され、肩こりの軽減や姿勢改善につながるとされています。それにより、毎日の活動が楽になり、気分もリフレッシュします。

プロの指導を受けながらの実践

今回の特集で指導を行っているのは、ヨガ＆エクササイズトレーナーの森和世（Kaz）さんです。彼女は、多種多様なエクササイズやヨガに触れ、自らの経験を生かして簡単に実践できるエクササイズを考案しています。この本格的な指導を受けることで、正しいフォームや効果的な方法を学び、日常生活に取り入れられます。

ストレッチの基本テクニック

肩甲骨をほぐすためには、いくつかの簡単なストレッチを行うことが推奨されています。例えば、ベッドや椅子に座り、両肩を大きく回したり、腕を上げたり下げたりする動作が挙げられます。これらのストレッチは、リラックスタイムに行うことができ、全身の緊張をほぐす手助けになります。詳細な方法は、動画でも提供されており、視覚的に理解しやすいのも特徴です。