長寿のカギを握るのは足腰！日常に取り入れる健康強化法

2025年9月28日(日)あさ7時から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、健康長寿と下半身の強さの密接な関係性について掘り下げていきます。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、足腰の強化がいかに私たちの寿命に影響を与えるかを検討します。

足腰の強さが健康長寿に与える影響

近年、健康な長寿を維持するためには足腰の強さが重要視されるようになりました。実際に65歳以上の1085人を対象に行われた研究によると、歩く速度に何と死亡リスクが直結していることが判明しました。具体的には、歩行速度が1.10m/秒未満の人に対して、1.32m/秒以上の人の死亡リスクは半減するのです。このような結果からも、足腰を鍛えることは長寿を意識した生活には欠かせない要素だといえます。

足腰の状態をチェックしよう

足腰の健康状態を簡単に確認できる方法が「指輪っかテスト」です。このテストでは、ふくらはぎの筋肉をチェックすることができます。適切な筋力を保っているかどうかを確認し、必要に応じてトレーニングを始めましょう。

健康長寿の秘訣を学ぶ

89歳のサッカープレイヤーや、94歳の足腰健者が実践する健康長寿の秘訣にも迫ります。彼らからは、日々の体幹や太ももの筋肉を鍛えるための簡単な方法や、オリジナル運動、さらには健康的な食事の重要性についても教わります。

足腰を強くすることは、体全体に良い影響を与え、血管年齢がなんと実年齢よりも若い20歳になることも！医師も驚くその秘訣を知ることで、あなたも日常的に取り入れることができるでしょう。

生活に役立つ健康法

幸せな長寿を手に入れるために、足腰を強化する時間を設けることは非常に有意義です。足腰のトレーニングを日常に取り入れ、自宅でできる運動に挑戦することで、より健康的なライフスタイルを実現しましょう。

この放送は、元気の秘訣を学ぶ良い機会です。番組をチェックして、あなたの健康のためのヒントを見つけてください！

【放送日】2025年9月28日(日)
【時間】あさ7:00
【出演】メインMC：石丸幹二、サブMC：坂下千里子

番組HPでは、放送後のアーカイブも更新されますので、ぜひご覧ください。