健康生活を支援する『ヘルス・グラフィックマガジン』食べすぎ特集号が発行

食べすぎ防止の知識を深める！

2023年9月17日、アイセイ薬局は最新号の健康情報誌『ヘルス・グラフィックマガジン（HGM）』Vol.53を発行しました。この号のテーマは「食べすぎ」。

毎号、特定の症状に注目した内容であるHGMは、専門医や専門家が監修しているため、信頼性が高く、健康の維持や改善に役立つ情報が盛りだくさん。今回は「ついつい食べすぎてしまう」という悩みを持つ多くの人々へ向けて、食べすぎによる健康リスクとその重要性を広めています。

食べすぎのリスクとは？

「食べすぎ」とは、単に体重が増加するだけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす危険性を伴っています。特に、現代社会では食生活の乱れが影響することが多いのですが、ではなぜ私たちはこんなにも食べ過ぎてしまうのでしょうか？

HGMでは、食べすぎの原因を探ると共に、その対策についても詳しく解説しています。食欲を抑えるためのポイントや、「見えない塩」と呼ばれる知られざる減塩のテクニックなど、日常生活に役立つ知識を提供しています。

食べすぎを抑えるための習慣

食べすぎの原因となる習慣には、早食いやながら食べなどがあります。これらは「食べすぎモンスター」として私たちの食生活を脅かしています。この号では、食べすぎを防ぐための具体的な手法をいくつか紹介しています。たとえば、食事をゆっくりと時間をかけて摂ることで、脳が満腹を感じやすくなることがわかっています。時間をかけることは、少量でも十分な満腹感を得るために非常に効果的です。

また、運動の習慣を取り入れることも重要です。運動をあまりしない方でも気軽に始められる「エクササイズ・スナッキング」とは、一日の中に短時間の運動を取り入れる方法で、無理なく続けることができます。これにより食べすぎたカロリーを消費し、健康的な生活を送ることが可能になります。

食事改善の具体例

他にもHGMでは、自然に噛むことを促す食材や調理法を使った「噛む噛むレシピ」を提案しています。このレシピは、食事を楽しみながら満腹感を得やすくする工夫が凝らされています。特に若い女性には「食べなすぎ」のリスクもあり、健康的な食生活を確保するための情報も見逃せません。

HGMの魅力と展望

「ヘルス・グラフィックマガジン」は、全国のアイセイ薬局や病院、フィットネスクラブなど、600拠点以上で配布されており、発行部数はなんと12万部。毎号のテーマに応じた具体的なアドバイスは、読者の健康管理をサポートします。デジタル版も用意されており、インターネットでのアクセスも容易です。

私たちの健康を守るために、知識を深め、正しい食生活を心がけることが大切です。アイセイ薬局は、今後もこのような情報提供を通じて、地域のかかりつけ薬局としての役割を果たしてまいります。