日本人の睡眠実態に迫る！Amazfitが15万人のデータ分析を発表

2025年、世界睡眠デーを迎えるにあたり、スマートウェアラブル市場のリーダーであるZepp Health Corporationが日本人の睡眠状況を明らかにする特別調査を発表しました。この調査は、2021年に続くもので、Amazfitユーザーの約15万人から得たデータを基にしています。分析項目には「睡眠時間」「BMI」「心拍数」「ストレス指数」などが含まれており、日本人の睡眠習慣がどのようになっているのかを解明しています。

日本人の睡眠時間は十分か？

2021年と比較して明らかになったのは、日本人の睡眠時間が他国と比べて依然として短いということです。特に31～45歳の女性は、男性よりも約5%長い睡眠をとっていますが、年齢層が上がるにつれて全体的に睡眠時間は短くなる傾向が見られました。46～60歳の年代が最も睡眠時間が限られ、仕事や家庭の責任が影響していると考えられます。

睡眠と健康の関係性

調査により、7～8時間の睡眠時間を確保している人々は最も低いストレスレベルとBMIを示すことが分かりました。一方、10時間を超える睡眠をとる人々の中には、再びストレスレベルが上昇する傾向があることが確認されています。このことから、質の高い睡眠が健康や日々のパフォーマンスに重要であることが示唆されています。

若者と高齢者の睡眠パターン

若年層はスマートフォンの使用が影響し、就寝時間が遅くなる傾向が強く、深い眠りの時間が減少しています。現役世代である46～60歳は、仕事や育児に追われる生活が健康に悪影響を及ぼす懸念があります。一方で、60歳以上の高齢者は、相対的に高い睡眠スコアを得ており、良質な睡眠を保っている傾向にあります。

世代ごとの睡眠質の違いとは？

分析したデータには、各年代の睡眠質を示す「睡眠スコア」も含まれています。特に、18～30歳の若者のスコアは低く、これは深い眠りの割合や心拍の変動に影響されていると考えられます。対照的に、60歳以上は深い眠りの時間が多く、良好な睡眠状態を保っていることが確認されました。

睡眠管理の重要性

毎日の健康管理において、睡眠は欠かせない要素です。Amazfitのようなスマートウォッチを利用すると、自分の睡眠の質を可視化し、改善する手助けになります。また、健康に良い習慣を身につけることができ、生活の質が向上するチャンスでもあります。

今後、Amazfitは3月14日より新モデル「Amazfit Active 2」を発売します。この新しいデバイスは、睡眠トラッキング機能が向上しており、ユーザーが自身の睡眠状況をより詳細に分析できるようになります。

この特別調査は、デジタル化が進む時代において、自分自身の健康を管理するための有益な情報を提供しており、日々の生活に役立てることが期待されています。質の高い睡眠を確保することが、日常生活の質を向上させるための重要なステップです。