いびきが生活を脅かす！周囲の健康を心配させないための改善策とは？

いびきが引き起こす問題とは

いびきは、個人の睡眠や周囲の人々の生活品質に深刻な影響を与えることがあります。全国103名を対象にした調査によると、いびきをかく人の88.3%が他者からの指摘で自覚したといいます。
特にパートナーや家族からの指摘が多く、約8割の人が他人の言葉で初めて気付きを得ることが明らかになりました。自身の体調不良ではなく、他者の反応から気付くケースがほとんどです。

いびきの音の大きさ

さらに、68.9%の人が「同じ部屋にいれば誰にでも明確に聞こえるいびき」と回答。これは、いびきの影響が主に同居者に及んでいることを示唆しています。隣の部屋まで聞こえるほどの音を発する人も17.5%いることから、いびきは深刻な問題だと言えます。

健康への影響

いびきは、単に音の問題ではありません。実際に、53人が「喉の痛みや口の渇き」といった身体的な苦痛を感じていると回答しています。いびきによる口呼吸が原因で、睡眠中に喉が乾燥することが、これらの症状に繋がっているのです。

これまでの調査では、日中の強い眠気や疲労に悩む人も多く、いびきが睡眠の質に悪影響を及ぼしていることが分かります。また、社会的な恥ずかしさを感じている人も34人存在し、いびきに対する心理的負担も無視できません。

周囲の人々の反応

家族やパートナーは、いびきの影響をどう感じているのでしょうか。「健康を心配している」という回答が最も多く、43人が自身の健康に関する不安を挙げました。また、ストレスやイライラを感じている人も41人おり、これもまた周囲に大きな影響を与えています。

いびき改善のための対策

このようなしっかりとした問題意識を持った上で、いびきの改善策に目を向けてみましょう。調査結果によると、最も多くの人が「枕の高さや硬さを調整している」と回答し、これが47人の回答を集めました。枕を調整することで、気道を確保しやすくなり、いびきを減らす効果が期待できます。

次いで多かったのは「寝る姿勢を工夫する」方法で、46人がこれを実践していると答えています。仰向けに寝るといびきをかきやすくなるため、横向きでの就寝を選ぶことで改善が見込まれます。

さらに、いびきを改善するために「加湿器を使う」や「いびき防止テープを活用する」という実践も14人から支持されています。

また、39.9%の人が「いびきレーザー治療」という名前を聞いたことがあると回答していますが、これはやはり広く知られていない治療法です。医療用レーザーを使用し、喉の軟部組織を引き締めることでいびきを減少させ、短期間で日常生活に戻れるのが特徴です。

スリープメディカルクリニックについて

いびきの改善策としては、スリープメディカルクリニックの「スノアレーズ」が特に注目されています。この治療法は、痛みが少なく、短時間で効果が実感できる場合が多いです。

スリープメディカルクリニックでは、個人の症状やニーズに沿った治療を提供しており、健康的で充実した生活をサポートします。

いびきが気になる方は、一度専門のクリニックで相談してみると良いでしょう。快適な睡眠環境を取り戻し、周囲の人々と共に快適な日常を過ごすために、いびき改善への取り組みを始めてみてはいかがでしょうか。## お問い合わせ