心の疲れを癒すためのヒントを精神科医が提案する新刊発売

心の疲れに寄り添う新刊が登場

2026年8月28日、精神科医・長沼睦雄氏による著書『人の気持ちがわかりすぎてつらいと言えないあなたへ』が株式会社世界文化社から発売されます。この本は、他人の感情を自分のように受け止めてしまう「共感疲労」に関する解説や、心を守るための具体的な方法について触れています。

共感疲労とは何か？

「共感疲労」とは、他者の悲しみや苦痛を自らの痛みとして受け入れてしまうことから生じる心の疲労を指します。元々は医療や福祉の現場で多く見られる現象ですが、今や私たちの日常生活においても多くの人が影響を受けています。報道される災害や事件、SNSのネガティブな投稿、友人や家族からの相談などがストレスの原因となっており、共感力が高い人ほどこの疲労感に悩まされる傾向があります。

なぜ共感疲労に陥るのか

本書では、共感疲労がどうして起こるのか、その仕組みを精神科医の視点から解明しています。人の気持ちを理解しすぎるあまり、自分自身の精神的健康を犠牲にしてしまうことがあるという、現代社会における大きな問題を扱っているのです。この本を通じて、心の健康を保ちながら他者に寄り添う方法を学ぶことができます。

自分を守るための実践的なヒント

本書が目指すのは、共感力を否定することではありません。むしろ、敏感な気質を持つ人々が自分の感情と他者の感情を切り分けられるようになることです。著者は、「これは相手の感情であり、自分の感情ではない」という考え方を取り入れることで、より良い境界線を引くことができると述べています。また、抱え込んでしまった感情から距離を取るためのワークや練習方法も紹介しており、一歩ずつ実践できる内容になっています。

誰に読んでもらいたいか

この本は、災害や事件のニュースに敏感で自分のことのように苦しく感じる人、身近な人の悩みを聞いて落ち込んでしまう人、さらに子どもの泣き声に過度に反応してしまう人などに特に勧められます。SNS上のネガティブな表現に影響されやすい方、自分の周囲に敏感に反応しすぎて常に疲労感を抱えている人たちにとって、有効なアドバイスが得られるでしょう。

著者の経歴

長沼睦雄氏は、十勝むつみのクリニックを開院し、敏感さや慢性疲労に苦しむ患者の診療に尽力してきた精神科医です。多くの著書も手掛けており、HSP（ Highly Sensitive Person）や慢性疲労症候群に関する研究を行い続けています。

本書は、共感疲労に悩むすべての人々が、自分自身を守りながら他者に思いやりを持つ力を強化するための貴重なリソースです。ぜひ手に取って、自分の心を少しでも楽にしてみてはいかがでしょうか。

■ 書籍概要
『人の気持ちがわかりすぎてつらいと言えないあなたへ』
発売日：2026年8月28日(金)
著者：長沼睦雄
定価：1,925円（税込）
仕様：四六／208ページ
発行：株式会社世界文化社