#埼玉県 #さいたま市 #メンタルヘルス #社会人 #気分転換

社会人499人からの気分転換法

株式会社R&Gが実施した「気分転換の方法に関する意識調査」の結果を基に、社会人たちが実践する気分転換法のトップランキングを発表します。この調査は、499人の社会人を対象に行われ、ストレス軽減やモチベーション向上の手助けとなるさまざまな方法が明らかになりました。

調査概要

調査対象：社会人
調査期間：2024年5月31日～6月4日
有効回答数：499人 （女性314人、男性185人）
年代分布：10代 0.4％、20代 23.0％、30代 34.9％、40代 27.1％、50代 11.6％、60代以上 3.0％

気分転換が必要なとき

調査の結果、社会人は「物事がうまく進まない」ときに気分転換を求めることが多いとされています。「人間関係に問題がある」と感じている人も、ストレス解消のために気分転換を図ることがわかりました。ストレスが蓄積されると、気分転換の必要性を感じることが増える傾向があるため、各自が効果的な方法を持つことが重要です。

おすすめの気分転換法

1位は「寝る」で、81人がこの方法を挙げました。短い昼寝や休日にしっかりと睡眠をとることで、リフレッシュできるという人が多くいます。特に、仕事の合間に仮眠をとることは、午後の業務に集中するうえでも有効です。

2位は「散歩する」という結果で、78人が外の空気を味わいながら気分転換を図ることを推奨しました。自然に触れたり、新たな道を歩くことでリフレッシュし、心身の健康にもつながります。

次いで、3位は「動画を見る」で、エンタメコンテンツを楽しむことがストレス解消につながるとされています。多くの人が好きな映画や音楽に没頭することで、気分が大きく変わると語っています。

他にも「買い物する」「好きなものを食べる」「音楽を聴く」など、気分転換に効果的な方法が多様に挙げられました。中でも、「音楽を聴く」は、周囲の喧騒から離れ、自分だけの世界に浸る時間を持つことができるので、非常に人気です。

おすすめしない気分転換法

意外なことに、社会人が「おすすめしない気分転換」として挙げたのは「買い物する」という方法です。これは、買い物が一時的な心の安定感をもたらす一方で、ストレスを増やす原因にもなりかねないからです。このことから、気分転換の方法を選ぶ際には注意が必要です。

結論

気分転換の方法は、個々の性格や状況により異なるため、一概に「これがベスト」と言い切ることはできません。調査を参考に、自分に合った方法を見つけ、ストレスフルな日常を少しでも軽減する手助けにしましょう。自分の気持ちを大切にし、リフレッシュのための時間を意識的にとることが、心の健康を保つ鍵となります。

小高千枝氏の考察

メンタルヘルスケア＆マネジメントサロン代表の小高千枝氏は、心と身体の健康の相関関係を重視し、ストレスを感じた時に行うべき気分転換法についての考えを述べています。「寝る」「散歩する」「動画を見る」といったシンプルな方法で、心の負荷を軽減できるという考え方は、多くの社会人にとって有益でしょう。この機会に、皆さんもいろいろな方法を試しながら、自分だけの気分転換法を見つけてみてください。

関連リンク

サードペディア百科事典: 埼玉県 さいたま市 メンタルヘルス 社会人 気分転換

Wiki3: 埼玉県 さいたま市 メンタルヘルス 社会人 気分転換