Z世代のストレス管理方法とは？大学生が求めるサポート

Z世代が抱えるストレスとその対策

2025年2月10日、株式会社on the bakeryが神奈川県横浜市で開催された学生団体サミットに参加した大学生273名を対象に、ストレス管理に関するアンケートを実施しました。この調査から、Z世代が抱えるストレスの実態や、彼らがどのようにストレスに向き合っているのか、さらには効果的なサポートの形を探ることができました。

調査の背景と目的

大学生という特有の環境下で、多くの学生がストレスを感じています。特に、学業や就活、経済的不安が大きな影響を及ぼしていると考えられます。今回の調査は、学生のメンタルヘルスを理解するための重要なステップです。

調査結果の概要

1. ストレスの主な原因

調査において、最近感じているストレスの主な原因を尋ねたところ、最も多かったのは「学業のプレッシャー」で、全体の29％がこの項目に回答しました。大学生活において、単位の取得やテストの結果に対する不安が大きいことが浮き彫りになりました。また、経済的な問題を挙げる学生も多く、就職に対する不安や将来への懸念が影響していることが伺えます。さらに、人間関係や健康面での悩みもストレス要因として多く見受けられました。

2. ストレス対策

ストレスを感じたときの対処法について尋ねたところ、最も多い回答が「趣味やリラクゼーションを楽しむ」で32％でした。多くの学生が自分の好きなことに没頭することで、心の健康を保とうとしているようです。さらに、友人や家族に相談することも一般的な対処法として選ばれ、SNSや動画プラットフォームを活用するケースも増加しています。このようなサポートの重要性は、リラックス時の環境にも表れました。

3. リラックスタイムの重要性

大学生活で最もリラックスできる瞬間は「友人と話しているとき」で32％の支持を集めました。日常的なストレスから解放されるために、安心できる人とのコミュニケーションがカギとなっていることがわかります。

4. 必要なサポート

メンタルヘルスのサポートが必要と感じている大学生が多く、特に「気軽に話せる友人やコミュニティの存在」が46％と最も高い割合で挙げられました。友人との関係構築やコミュニティの形成が、心の健康を支える要素であることが証明されています。

5. ウェルネスの維持

心身の健康を維持するために、日常的に行っていることとして「十分な睡眠をとる」が39％で一位でした。睡眠の質の改善や趣味の時間、適度な運動が心の安らぎにつながると考えられているようです。これは、Z世代が健康を重視する傾向や日常の充実を求めている結果とも言えるでしょう。

結論

今回の調査結果から、Z世代がストレスを感じる主な原因や、それに対処する方法、必要なサポートが明らかになりました。特に、友人やコミュニティとの関係が心の健康を支える重要な要素であり、ウェルネスの維持に向けた行動が求められています。この調査結果は、今後の学生支援やメンタルヘルス対策に役立つ貴重なデータとなるでしょう。