知っておきたい！12月のお酒と健康的な食事の関係

健康的なお酒の楽しみ方

株式会社askenが提供するAI食事管理アプリ『あすけん』は、これまでに累計80億件以上の食事データを収集してきました。このデータをもとに、2023年12月にお酒を楽しみながら減量に成功した際の食事記録を分析した結果が発表されました。その結果、ユーザーたちがどのようにお酒と付き合い、食事を選んでいるのか、具体的なデータから見えてきました。

分析結果の背景

12月はクリスマスや忘年会など、お酒を楽しむ機会が多くなる季節です。この時期、ダイエットを続けることは難しいと感じる方も多いでしょう。しかし、あすけんのユーザーの中には、お酒を楽しみながらも健康的な食生活を維持し、見事に減量を成功させた方々が大勢いらっしゃいます。

主な分析結果

以下は、2023年12月にお酒を楽しみながら減量に成功したユーザーの食事選びに関する主なポイントです。

1. 飲酒頻度

減量に成功したユーザーたちの飲酒頻度は、なんと平均週3日。この頻度を維持しながらも、休肝日を設けることが推奨されています。

2. アルコール摂取量

1日あたりの平均純アルコール摂取量は約12.45g。厚生労働省によると、男性は40g、女性は20gを超えないことが健康に良いとされています。このデータからも、適正な飲酒量を意識して生活していることが分かります。

3. おつまみランキング

お酒と一緒に食べていたおつまみの中で、特に人気だったのは「トマト」。健康を意識した軽めのおつまみが多く選ばれていました。

おつまみの選び方

冷やしトマト、野菜サラダ、枝豆といったヘルシーなおつまみが上位にランクインしています。こうした選択は、カロリーを抑えつつ、必要な栄養素を摂取することができるため、運動と並行して続けていくことで、体重管理にもつながります。

栄養士のアドバイス

あすけんの栄養士である多田綾子さんは、飲酒を楽しむ際の食事選びについて次のようにアドバイスしています。「お酒と一緒に食べる食材にはビタミンB群や亜鉛などの栄養素が含まれているため、お酒を飲む時には何か食べることが重要です。これにより肝機能のサポートにもなります。」また、適度な飲酒量にとどめることと、休肝日をしっかり確保することが健康維持に役立つとしています。

まとめ

飲酒を楽しむことは、適切な量と健康的なおつまみの選択によって可能です。お酒を飲んだ後の料理選びや、飲酒のタイミングなどに注意し、楽しむことで、健康的なライフスタイルを手に入れることができるでしょう。ダイエットや健康管理を行う際には、AI食事管理アプリ『あすけん』を活用して、食事を見直してみることをお勧めします。