2026年睡眠偏差値調査結果から見える日本人の睡眠事情とその改善策

2026年版「睡眠偏差値®」調査結果から見える現状

株式会社ブレインスリープが2026年に実施した「睡眠偏差値®」調査では、日本人の睡眠時間が健康に必要とされる基準を大きく下回ることが明らかになりました。この調査は、全国47都道府県の有職者1万人を対象に、平均睡眠時間や生活習慣を分析したものです。

決して無視できない睡眠時間の短縮

今年の調査によると、日本人の平均睡眠時間は6時間41分となり、2020年に次いで過去ワーストの結果を記録しました。コロナ禍以降に多少の改善が見られましたが、再び減少に転じた背景には、残業時間の増加や就寝時刻の後退が影響していると考えられています。特に、企業の出社が進む中で長時間の通勤や業務が生活リズムに与える影響は無視できません。

20代は「睡眠優等生」

調査結果では、20代が唯一平均睡眠時間7時間を超え、睡眠の質や確保に対する意識の高さが見て取れました。しかし、平日と週末の睡眠時間に大きな差がある「寝だめ型」のリズムが課題として浮上しています。このことから、20代は睡眠時間を確保する意識が強い一方で、生活リズムの安定性が欠けていることも示されています。

疲労感と睡眠の質

日本人の約8割が日常的に疲労を感じているとのこと。その中で「睡眠」が最も選ばれた疲労回復の方法であることは、ここでの睡眠の重要な役割を示しています。特に睡眠の質が向上するほど疲労感が減少し、良質な睡眠が心身のパフォーマンス向上に寄与することが分かりました。

パフォーマンスにおける食い違い

調査結果からは、日中のパフォーマンスに影響する要因として「心の安定」「睡眠の質」が重要であることが確認されました。特に睡眠の「量」「質」「規則性」がすべて揃ったリズムが、集中力や身体的な健康にも繋がるとされています。

男女による睡眠の効果

良い睡眠には男女共通の効果が見られましたが、女性が特にその恩恵を強く感じていることが分かりました。このことから、性差による睡眠の体感にはわずかな差が存在し、女性の方が睡眠改善の影響を敏感に感じ取りやすいことが示唆されています。

未来に向けての提言

ブレインスリープの最高研究顧問である西野精治氏は、調査結果が示す睡眠の質と社会構造の相互関係を強調しています。企業や社会が睡眠衛生の向上に向けた具体的施策を検討し、睡眠条件を整えることが、個人の健康のみならず、生産性の向上に繋がるとされています。

今後も日本の睡眠改善に寄与する取り組みを続けることが求められています。ブレインスリープは、この情報をもとに日本人の睡眠問題を理解し、改善に向けたさまざまな提案をしていく所存です。