新年度を乗り切るストレス対策法！ファスティングの効果とは

新年度を迎えて感じるストレスとその対策

新年度が始まると、仕事や学校、家庭生活の変化により、多くの人がストレスを感じていることが調査で明らかになっています。株式会社新谷酵素が実施したアンケートによれば、67%もの人々が新年度にストレスを抱えているという結果が出ました。この数値は、変化の多い時期におけるメンタルヘルスの重要性を如実に示しています。

特に、ゴールデンウィーク明けに起こる「5月病」など、生活環境の変化に適応しきれない人々が多い現状も相まって、ストレスを感じる人が増加することが分かります。

調査概要と結果

この調査は2025年4月28日から30日まで行われ、対象は20代から60代までの100名 (男性57名、女性43名) でした。結果として、75%の人々が何らかのストレス対策を実施しているものの、それに取り組んでいない25%の人々からは「適切な対策方法が分からない」といった声も聞かれました。

ストレス対策の傾向

最も多くの人々が選んだストレス対策は「運動」で次いで「飲食」が挙げられました。その後に「音楽を聴く」、「入浴」、「ファスティング」が続く結果となっています。中でもファスティングを選んだ理由には、「ダイエット効果があるから」や「腸内環境を整えたいから」という声が多く寄せられました。

実際、運動は一般的なストレス解消法として知られていますが、ファスティングにも注目すべき効果があることが判明しています。しかし調査結果によると、ファスティングがストレス対策に効果があると知っている人はわずか24%でした。

ファスティングとストレス

ファスティングに関する研究は多く行われています。例えば、2021年に発表されたフランスの研究では、ファスティングがストレス、不安、抑うつに対して有効であるとされ、実際に断食を行ったグループはそうでないグループに比べて不安や抑うつ症状が有意に低下したことが記録されています。

取り組みたいと考える人々

アンケート結果では、ファスティングの効果を知った人の中で44%がストレス対策としてファスティングを取り入れたいと回答しています。生活にファスティングを組み込むことのメリットを認識している人々が増えていることは、非常に興味深い現象です。

ファスティングを実践する人々

さらに、ファスティングを実際に経験したことがある人は62%と、多くの人が挑戦している結果が出ました。特に16時間ファスティングが最も人気で、初心者でも取り組みやすい期間として注目されています。定期的にファスティングを行いたいと感じている人は38%に上りました。

まとめ

新生活でのストレスを上手に管理するためには、様々な対策が考えられますが、ファスティングがその一環として有効である可能性が高いことが分かりました。今後も新谷酵素はファスティングに関する調査を継続し、多くの人々にその情報を提供していく予定です。この新たな健康法を試すことで、より快適な生活を実現できるかもしれません。

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ぜひ新年度のストレス対策として、ファスティングをチェックしてみてはいかがでしょうか。