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秋の訪れと共に注意が必要な「隠れ秋バテ」と健康食おでんのすすめ

秋の季節がやってくると、何となく体調が優れないと感じることも多いですよね。その原因となるのが「秋バテ」です。今年の調査では、実に71%の人が夏から秋の変わり目で体調を崩した経験があることがわかりました。さらに、「秋バテ」を経験したことがないと答えた人の約90%が、実は体調不良を自覚している「隠れ秋バテ」だということも明らかに。特に10代に至っては約40%が、この秋バテの症状に悩まされています。

「秋バテ」とは？

「秋バテ」とは、暑くて汗をかいた夏の疲れや、夏から秋にかけての寒暖差によって体調を崩す状態を指します。体がだるくなったり、食欲が低下することも含まれます。医師の川村優希先生によれば、秋バテの主な原因は以下の通りです。
1. 汗をかくことでの体内の水分やミネラル不足
2. 胃腸の疲労による消化機能の低下
3. 屋内外の温度差からくる自律神経の乱れ
4. 睡眠不足による体力の低下
5. 気圧や気温の変化

秋バテを見逃すな！

自覚がないが隠れた秋バテ、いわゆる「隠れ秋バテ」を見逃さないことが大切です。以下のチェックリストに一つでも当てはまる方は、秋バテの可能性があります。

• - 疲れが取れない
• - 体がだるい
• - 食欲がない
• - 胃がもたれている
• - 頭痛や肩こりがする
• - 立ちくらみやめまいを感じる
• - 寝つきが悪い

秋バテを防ぐための対策

秋バテを防ぐためには何ができるのでしょうか？川村先生が勧める対策は、体を温めることと栄養をしっかりと摂ること。具体的には、以下の方法を試してください。
1. 暖かい服装を心がけ、末端を冷やさない。
2. ゆっくりとお風呂に入って体を温める。
3. 食生活を見直し、消化に良いものを選ぶ。
4. 常温の飲み物を中心に摂取する。
5. 栄養価の高い食材を意識する。

おすすめは「おでん」！

さて、秋バテの対策として特におすすめなのが「おでん」です。おでんは具材が野菜や魚中心で、体を温める効果があります。保存料や合成着色料も使用されておらず、ヘルシーで安心。例えば、こんにゃくや大根、厚揚げ、キャベツなどは、体を温めるだけでなく、栄養バランスにも優れています。

特に、セブン‐イレブンではカロリーや糖質に配慮したおでんセットを展開中。この冬、健康的な食事を意識しながら、秋バテから体を守るために、温かいおでんを楽しんでみませんか？ぜひ、季節の変わり目を健康に乗り越えていきましょう。そして、毎日の生活にちょっとした工夫を加えることが、秋バテ対策につながるのです。

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