夏の猛暑を乗り切る！手作りイオン飲料『はちみつ水』のすすめ

日本の夏は毎年厳しい暑さに見舞われ、多くの人々が熱中症に悩まされています。この暑い季節に、体調を維持するための簡単かつ美味しい飲み物として最適なのが、手作りイオン飲料「はちみつ水」です。株式会社マガジンハウスの著書『新装版ひとさじのはちみつ自然がくれた家庭医薬品の知恵』の著者、前田京子さんが提案するこの飲み物は、熱中症予防や日常の水分補給にも効果的な一杯です。

はちみつ水の効果とは？

「はちみつは栄養剤としてほぼ完璧で、特に夏のような暑い時期にはその効果が大いに発揮される」と語る前田さんの言葉通り、はちみつには多くの栄養素が含まれています。具体的には、以下のような成分がはちみつには豊富です。

- 栄養素の吸収: はちみつは栄養素を身体に吸収しやすい形で含んでいます。これにより、体が必要とする栄養素を効率よく摂取できます。
- 優れたエネルギー源: 自然なブドウ糖や果糖を含むため、胃腸に負担をかけることなく、速やかにエネルギーに変換されます。
- 血糖値の安定: 一般的な甘味料とは異なり、はちみつは血糖値を急上昇させないため、安全性が高いです。

厳しい暑さによって失われやすい水分と塩分、さらにはビタミンCを補うために、「はちみつ水」を作ることが推奨されています。特に高齢者や子どもにとっても、飲みやすくて栄養満点です。

簡単！はちみつ水の作り方

前田さんが教えてくれる「はちみつ水」のレシピは非常にシンプルです。

材料

- はちみつ: 大さじ2
- 水: 500ml
- 天然塩: 小さじ1/4
- ビタミンC（粉末）: 小さじ1/4〜1/2

作り方

1. 全ての材料を混ぜ合わせます。
2. はちみつが完全に溶けるまでしっかりと混ぜるだけ。

この飲み物は、冷やして飲むとより美味しく味わえます。他にも、レモンやライムの果汁を加えることで、爽やかさが増し、夏の日差しにピッタリな飲み物となります。

飲み方と推奨頻度

はちみつ水は、冷やした状態で、食事中や食間、お休み前にコップ1杯（約150ml）ずつ飲むことがおすすめです。1日1リットル程度を目安に、特に暑い日にはこまめに水分補給を心掛けましょう。

外出時には、水筒に入れて少しずつ補給することも大切です。さらには、はちみつを用いた手作り化粧水やお風呂に利用することで、肌の保湿やリフレッシュにも活用できます。はちみつは内外から体をサポートする力があります。

結論

暑い夏の間、中々食欲が湧かず、体力が落ちやすい時期にこそ、はちみつ水は体を速やかにサポートしてくれる頼もしい飲み物です。前田さん曰く、「はちみつ水は、『飲む点滴』と呼ばれるほど、身体に必要な水分、エネルギー、栄養素を素早く届けてくれます」。

今年の夏も元気に、そして健康的に過ごすために、是非「はちみつ水」を試してみてはいかがでしょうか。あなたの健康を支える、シンプルで効果的な味方です。