在宅勤務が招く運動不足と健康リスクを考える

在宅勤務の影響と運動不足の実態

近年、日本では新型コロナウイルスの影響もあり、多くの企業が在宅勤務を導入しています。この新しい働き方には便利な点も多い一方で、体への影響が無視できない状況となっています。特に、座って仕事をする時間が増えることで、運動不足が深刻な問題になっているのです。

最近行われた調査によると、在宅勤務を行っている約80%の人々が、座っている時間が以前と比べて増加したと答えています。具体的には、1時間から3時間未満増加している人が42.5%を占め、3時間以上も座っていると答えた人も21.5%に上りました。このように、在宅勤務に伴う座位での作業時間の増加は、運動不足を引き起こしています。

運動不足による健康への影響

運動不足が招く影響は多岐にわたります。調査では、在宅勤務が体に何らかの影響を与えていると感じている人は58.7%に上り、最も多い回答は「運動不足になった」とのことでした。さらに、28.4%の人が「肩こりや腰痛を感じる」と答えており、健康へのリスクが高まっています。座りっぱなしの時間が延びることで、血行不良や代謝の低下も懸念されます。ひいては、これらは長期的には死に至る可能性もあるという指摘もされています。

自宅でできる運動は？

それでは、自宅で運動を意識的にできている人はどのくらいいるのでしょうか。調査結果によると、47.1%の人が「自宅で運動をしている」と回答しました。最も多かったのは「簡単なストレッチ」で60.8%がこの行動を取っていると答えましたが、運動を行っていない人からは、運動をする「スペースがない」「時間がない」という意見が多く寄せられました。

自宅で日常的に運動することは容易ではないですが、つい動かさずにいるとまた別の健康問題を引き起こすことにも繋がります。そのため、在宅勤務での適度な休憩と運動が必要です。

貧乏ゆすりの効果

意外かもしれませんが、貧乏ゆすりが健康に良い影響を与えることが研究で示されています。座りっぱなしの状態で行う貧乏ゆすりは、筋肉を動かし血流を促進します。ロンドン大学の研究によると、この行動は座っている時間による死亡リスクを37%削減する可能性があるとされており、軽い運動としての効果があることがわかります。

健康維持のために

このような背景を踏まえて、自宅勤務を行う方は積極的に体を動かす工夫をしなければなりません。その一つの方法として、健幸ライフ株式会社が提供する『あしふみ健幸ライフ』があります。この器具は、貧乏ゆすりの感覚で手軽に足踏み運動ができるもので、長時間座っていても体をスムーズに動かせるという点が注目されています。

特に、テレビを観ながらや仕事の合間に取り入れることで、運動不足を解消し日常生活をより健康的に過ごすことができるかもしれません。これからも続く在宅勤務を健康的に乗り切るために、自分に合った運動を見つけることが大切です。