冷え対策が眠りの質を左右する！睡眠改善のカギを解明

秋の訪れと共に、急激に気温が下がり始めると、多くの人が感じるのが「手足の冷え」や「寝つきの悪さ」です。特に女性はこの時期に冷えに悩むことが多く、その影響が睡眠に及ぶことも珍しくありません。この課題に光を当てるため、快眠グッズを紹介する「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社が、全国の20〜60代男女500名を対象に「冷え」と「睡眠」に関する実態調査を実施しました。

調査背景と結果

調査の結果、驚くべきことに約7割の回答者が「寝るときに冷えを感じる」と答えました。また、冷えを感じる人ほど「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」などの睡眠トラブルを抱えていることがわかりました。特に、足先の冷えが55.4%と圧倒的な割合を占めており、心臓から離れた末端部分の血流が滞りがちなことが伺えます。

スポンサーのコメント

快眠ランドの運営者、竹田浩一氏は、冷えが生活の質に与える影響は計り知れないと語ります。「特に夜、体温が自然に下がるため、足先や手先が冷えると深部体温の調整がうまくいかないことがあります。理想的なのは温めすぎず、冷やさないバランスを取ること。」と彼は示唆しています。

対策としてのアイデア

836%の方が何らかの冷え対策を実施中で、最も多い対策は「毛布・掛け布団を増やす（29.2%）」で、次いで「靴下・レッグウォーマー（24.2%）」でした。冷え対策としての工夫も多く、特に寒くなる季節においてそれがどれだけ大事かを示しています。さらに、遠赤外線素材を使用したリカバリーウェアも人気を集めています。これは体の温度調整を助け、睡眠の質向上に寄与していることが考えられます。

睡眠満足度の現状

調査結果によれば、「まあ満足している」と回答した人は52.6%でしたが、約4割の方が「満足していない」と答えています。これは冷えによって体温低下が睡眠の質に影響を与える一因であることが示唆されています。特に季節の変わり目は、体温調整が難しくなりがちです。

まとめ

冷え対策がしっかりできている人ほど、「睡眠満足度が高い」傾向があり、冷えによる不快感が睡眠の質を落としていることが明らかになりました。快眠ランドは、これからも季節ごとの快眠習慣をサポートする情報を発信していく予定です。快適な睡眠を手に入れるために、自分に合った冷え対策を見つけて、質の高い眠りを楽しみましょう。