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心の平穏を求めるあなたに贈る『しあわせ習慣』の魅力

2025年3月15日、世界文化社から、禅僧であり精神科医の川野泰周氏が著した『しあわせ習慣』が刊行されます。この本は、心の不調で悩む女性たちに向けて、仏教の瞑想方法を現代生活に取り入れる手法を紹介しています。日常生活にマインドフルネスを組み込むことで、心の健康を保つ力を高めることができると、著者は考えています。

マインドフルネスを日常に取り入れる

本書の核心は、瞑想を毎日の習慣にすること。具体的な方法としては、呼吸瞑想や歩行瞑想が紹介されています。また、家事や趣味など日常的な活動を通じて、心を整えるマインドフルネスの技術も提供されています。著者は、料理や掃除といった日常的な作業も、心を込めて行うことでマインドフルな瞬間に変えることができると説いています。

家事でマインドフルネス

料理をする際、食材を丁寧に切ったり、香りを楽しんだりすることで、穏やかな気持ちを育むことができます。また、掃除をする際は、掃きながら心を整え、目の前の作業に意識を向けることで、ストレスを軽減し、心の平穏を得ることができるのです。

趣味でマインドフルネス

趣味も心を癒す重要な要素です。歌をうたったり、絵を描いたりすることで、自己表現の場を持つことができ、心がリフレッシュされます。著者は、趣味を通じて自分自身を大切にし、マインドフルな瞬間を増やすことの重要性を強調しています。

幸せ力を高める瞑想法

第1章では、不安や生きにくさを感じる方々への呼吸瞑想やボディスキャン瞑想などが紹介されています。これらは、心の緊張を解きほぐし、リラックスした状態を作り出します。第2章では、課題を克服するための筋弛緩法を用いた瞑想やリフレッシュ瞑想が提案されています。

慈悲深い瞑想

第3章では、自分自身に優しさを持ち、世界平和を願うためのメディテーションが準備されています。このようなメディテーションは、心に安らぎをもたらし、感謝の気持ちや慈しみを育む助けとなります。

全ての悩みに寄り添う

著者は、家事や育児、介護に忙しい方々が、どのように日常の中で心の平穏を保つか、具体的な解決法を示しています。コミュニティの新しい人々に緊張を感じることや、自分自身への厳しさについても、禅僧としての視点と精神科医としての知識をもとにアドバイスがなされています。

禅の智慧を日常で活かす

本書には、川野氏が選んだ「禅の言葉」が多く収録されています。日々の生活に疲れた時、これらの言葉があなたの心に響くことでしょう。たとえば、「今日この時を生き切る」というメッセージや、「己を見れば世界が見える」という教えが、あなたの心に栄養を与えるはずです。

著者プロフィール

川野泰周氏は、臨済宗建長寺派の僧侶であり、精神科医です。慶応義塾大学医学部を卒業後、精神科医として長年研鑽を積み、2014年に住職となりました。現在も診療を続けながら、マインドフルネス実践を基にした心理療法に取り組んでいます。著書には「歩けば、調う」があるなど、多彩な活動を行っています。

まとめ

『しあわせ習慣』は、現代の生活にマインドフルネスを取り入れるための具体的な手段が詰まった一冊です。心の豊かさを求めるあなたに、ぜひ手に取ってほしい一書です。

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サードペディア百科事典: マインドフルネス 川野泰周 しあわせ習慣

Wiki3: マインドフルネス 川野泰周 しあわせ習慣