深呼吸がもたらす「ととのい」の質向上に関する新しい研究結果

深呼吸がサウナの「ととのい」に与える影響

最近、株式会社100plus、BREATHER株式会社、株式会社ブレインスリープの共同研究により、深呼吸がサウナでの「ととのい」に及ぼす影響が解明されました。この研究は、呼吸法を意識的に取り入れることで、サウナ浴中のリラクゼーションや自律神経のバランスが向上することを示しています。

研究の背景

深呼吸は、自律神経を整え、身体をリラックスした状態に導く重要な方法です。今回は、深呼吸がサウナでの体験にどのような好影響をもたらすのかを探るための検証が行われました。この検証は東京都内のサウナ施設で行われ、参加者はサウナ専用のウェアラブルデバイス『SHOWDOWN1』を装着し、呼吸の習慣がどのように身体に影響を与えるかを観察しました。

実施内容

検証には、108名の男性が参加し、呼吸コンサルタントの大貫崇氏が提案する深呼吸法を体験しました。結果として、深呼吸の導入によって自律神経の切り替えがより効率的になり、水風呂でのリラックス効果も大きく向上したことが確認されました。

検証結果の詳細

研究の結果、深呼吸を行うことで水風呂や休憩エリアでの自律神経活動が向上しました。具体的には、サウナ内での深呼吸は交感神経を高め、水風呂では副交感神経が優位に働くことが観察されました。この変化は、身体がサウナという高温環境になじみやすくなることを示唆しています。さらに、深呼吸を行うことで、サウナ室内での滞在時間が平均3分短縮されたことも明らかになりました。これは、効率的に自律神経を活性化させ、迅速にリラックス状態に移行できたことを反映していると考えられます。

研究の意義

この研究は、サウナ利用者にとって深呼吸がどれほど効果的であるかを示すものであり、今後の健康管理に新たな視点を提供します。また、サウナと水風呂の滞在時間の短縮により、効率的な施設利用が期待できることから、施設側にとってもメリットとなることが期待されます。この調査結果は、今後の研究に向けた第一歩とも言え、その後の継続的なデータ収集が必要です。

結論

加藤容崇社長は、この研究結果が深呼吸の重要性を再認識させるものであるとし、深呼吸を通じて「ととのい」の質が向上することを期待しています。また、サウナをより快適に楽しむために、深呼吸を意識して体験することが勧められています。忙しい日常の中で、短時間で質の高いリラクゼーションを得られるのは、現代人にとって非常に価値ある要素です。サウナが、単なる熱環境ではなく、心身の健康を促進するための重要な手段であることを広く伝えていきたいと思います。