高ストレスを知らないあなたへ贈る「過緊張ケア」のすすめ

『それ、すべて過緊張です。』のご紹介

2025年2月10日、フォレスト出版より、精神科医の奥田弘美さんが著した新刊『それ、すべて過緊張です。』が発売される。この本は、多忙な現代人が直面する「過緊張」の実態とそれに対するケア方法を広く紹介している。著者は約25年間の精神科医としての経験を持ち、また約12年間にわたり産業医としての知見を積んできた。

過緊張とは何か

過緊張とは、簡単に言うとストレスや緊張状態が長く続くことからくる身体・精神的な苦痛を指す。例えば、業務を終えた後でも職場での出来事が頭から離れず、気分が落ち着かないという経験がある人は少なくないだろう。「あの時の対応がまずかった」と考え込んだり、明日の仕事が気にかかるあまり、夜に眠れないこともしばしばだ。

このような症状が続くと、心身に悪影響を及ぼすことが知られている。著者によると、過緊張の正体は自律神経のバランスが崩れることで、それが長期化すると「自律神経失調症」にもつながりがちだ。不調が続くと、日常生活にも支障が出ることが予想される。

過緊張による影響

過緊張は、さまざまな身体的・精神的な症状を引き起こす。頭痛、めまい、腹痛、微熱などの身体的な不調に加えて、不眠や気力低下、集中力の低下、憂うつ感などの精神的な症状も現れる。職場でのパフォーマンスも著しく落ち、信頼性が損なわれる危険性がある。

したがって、早めのケアが大切だ。ケアを行うことで、心身の健康を維持し、安定した仕事が可能となる。これにより、職場での評価も向上し、キャリアにとってもプラスの結果をもたらすことになる。

過緊張ケアの実践

本書の中では、著者が提案する「過緊張ケア」の方法が詳しく紹介されている。例えば、セルフケアの重要性や、日常的に実践できる習慣、さらには性格タイプに応じたアドバイスなど、多角的な視点から解説されている。

特に、圧倒的な信頼を持たれるビジネスパーソンになるためには「自分の心身のケア」が極めて重要であると奥田さんは強調している。記事の監修を行った担当編集は、「現代のビジネス環境において、過緊張を理解することが重要だ」と述べ、その大切さを再認識する機会になるだろう。