秋の気温差がもたらす睡眠トラブルと快眠対策についての調査

秋の気温差がもたらす睡眠トラブルと対策

近年、秋の訪れとともに気温差が大きくなることが多く、これは私たちの体調や睡眠に深刻な影響を与えることがあります。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社が実施した調査によると、約83.2%の人が秋の気温差に影響を受け、眠りが浅くなると感じた経験があることが分かりました。この結果は、多くの人々がこの季節に特有の睡眠トラブルに直面していることを示しています。

秋の体調不良の実態

調査では、体調不良の症状として最も多かったのは「倦怠感」で、28.7%の人が感じていると回答しました。続いて、「頭痛」が21.2%、そして「肩こり・首こり」が20.4%と、季節の変わり目に自律神経の乱れを引き起こす要因が多いことが浮き彫りになりました。秋は気温が不安定なため、特に朝晩の冷え込みや日中の暑さが交互にシフトすることが多いです。この気温の寒暖差が体調に影響を与え、結果的に睡眠の質を低下させるのです。

対策と工夫

気温差によって眠りに影響を受けていると感じた人々は、さまざまな工夫を試みています。調査結果によると、最も多くの人が実践している対策は「寝具を調整する」ことで、39.9%がこの方法を選んでいます。続いて、「入浴で体を温める」という方法が20.1%、そして「温かい飲み物を飲む」というアプローチが15.5%と報告されています。これらの対策を行うことで、自律神経のバランスを保ち、快適な睡眠を確保しようとする努力が見受けられます。

快眠グッズの活用

調査に参加した人々の中で約41.6%の人が快眠グッズを使用した経験があり、その中でも「ホットアイマスク」や「遮光アイマスク」が最も多く使われていることがわかりました。使用した快眠グッズが「眠りを改善した」と感じる人も36.4%に達しており、これも心強いデータです。特に、リカバリーウェアや温熱系アイテムが今後の利用希望の中でも高い関心を集めています。

今後の展望

快眠ランドの運営者、竹田浩一氏は「秋の季節は、昼夜の温度差が大きいため、自律神経も乱れやすくなる」と述べ、寝具や衣服の温度調整の重要性を強調しました。「リカバリーウェアは特に手軽にケアできるため、多くの人に利用をすすめたいです。」と、今後の快適な睡眠環境の構築に向けたアドバイスも披露しています。これから冬にかけて気温差はさらに大きくなるため、より意識して快眠環境を整え、質の高い睡眠を確保していくことが求められています。