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『科学的に証明されたすごい習慣大百科』が話題に

2026年の上半期ベストセラーランキングで堂々の第1位を獲得した『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科』。著者は明治大学法学部教授の堀田秀吾氏。この本は、心の習慣や行動を科学的に分析し、ダイエットや生活習慣の改善に役立つ112のメソッドを提供しています。

魅力的な習慣化メソッド

本書は2025年7月に出版され、わずか1年で紙と電子合わせて62万部を突破するなど、その人気は衰えることがありません。特に「続かない」という悩みを抱える多くの人々に向け、科学的な根拠を元にした習慣化のノウハウをわかりやすく解説しています。著者は「続けられないのは自分のせいではなく、脳のせい」というメッセージを伝え、誰もが実践可能な習慣術を112個も紹介しています。

メディアでの評価

この本はテレビ番組でも多く紹介され、例えばテレビ朝日の『グッド！モーニング』やフジテレビの『Mr.サンデー』では、その内容が取り上げられ、「明日から実践したい」との感想も多数寄せられています。これはダイエットに対する関心が高まる時期にも合致し、特に夏を控えた今、多くの人がダイエットと習慣化について学びたいと考えています。

夏に向けたダイエット習慣

この本には、ダイエットに役立つ具体的な習慣化メソッドも掲載されています。以下にその一部を紹介しましょう。

公言効果

目標を他人やSNSに公言することで、心理的に自分を追い込む「一貫性バイアス」が働きます。これにより、自分が決めた公約からぶれない行動をとりやすくなります。この方法は実際に堀田氏も実践し、成功を収めています。

おでこタッピング

おでこを指でトントンと30秒タッピングすることで、食欲を半減できるとの研究結果もあります。これはニューヨーク市の聖路加病院の研究に基づいており、食べすぎが気になるときにぜひ試してみたいテクニックです。

終わりに

本書は、ただ知識を得るだけでなく、実生活に役立つ具体的な技術を学べる内容となっています。情報収集だけでなく、読み物としても楽しむことができるでしょう。『科学的に証明されたすごい習慣大百科』を手にとって、あなたも新たな習慣を始めてみてはいかがでしょうか？

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著者のプロフィール

堀田秀吾さんは明治大学法学部の教授であり、言語学者でもあります。1999年にシカゴ大学で博士号を取得し、その後も多くの著書を発表しています。テレビ番組への出演も多く、科学という観点から自己啓発やストレス管理、コミュニケーションについて広く知られています。

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