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仕事のプレッシャーを軽減する方法ベストランキング

多くの人が仕事において何らかのプレッシャーを感じているといいますが、実際にどういった場面でそれを感じることが多いのでしょうか？株式会社エミリスが実施した意識調査では、500人の男女を対象に「仕事のプレッシャーを乗り越える方法」についてのアンケートを行いました。その結果に基づいたランキングをお届けします。

調査の概要

この調査は2024年の10月17日から22日にかけて行われ、500人の有効回答を得ました。回答者は男女ともに多様な年代にわたり、20代から50代以上の幅広い年齢層が含まれています。特に、プレッシャーを感じる場面として多く挙げられたのは「責任が大きいとき」でした。

調査結果サマリー

1位：責任が大きいとき（36.0%）
2位：納期が厳しいとき（17.4%）
3位：慣れていない仕事を任されたとき
4位：仕事量が多い
5位：人前に立つとき

プレッシャーを感じる場面

• - 責任が大きいとき

大きなプロジェクトのリーダーを任されたり、新人の仕事を最終チェックする際、強いプレッシャーを感じるという声が圧倒的に多くありました。多くの人が「失敗しないようにしなければ」という思いから、責任感がプレッシャーを増大させています。

• - 納期が厳しいとき

特に短納期の仕事を掛け持ちしている際にプレッシャーを強く感じる人も多く、時間に迫られた状態での作業が大きなストレスとなるようです。

• - 慣れていない仕事

新しい仕事にチャレンジするときには多くの人が緊張感を抱えがちで、「失敗するのではないか」といった不安が影響しているようです。

仕事のプレッシャーに影響を及ぼす体調やメンタル

アンケート結果によると、仕事のプレッシャーが体調に影響を与えると答えた人は80%に達しました。プレッシャーが睡眠不足を引き起こし、それが仕事の効率へと繋がるという負の連鎖が見えてきます。これらを乗り越えるための方法として、気分転換が最も評価されました。

仕事のプレッシャーを乗り越える方法

1位：気分転換
2位：周りに頼る
3位：仕事に集中する

気分転換

最も多くの支持を集めた「気分転換」は、ストレスを発散させるために重要な手段であり、運動や趣味を通じて心をリフレッシュしている人がたくさんいました。

周りに頼る

サポートを求めることも、プレッシャーを軽減する効果的な方法の一つです。仲間や同僚に相談することで、不安を和らげたり、解決策を見つけたりする場合も多いです。

仕事に集中する

周囲のことに左右されず、与えられた仕事に専念することで、プレッシャーを感じにくくなるという意見も多くありました。

まとめ

プレッシャーは過剰になると心身に悪影響を及ぼしますが、適切な方法で対処することで乗り越えられる可能性が高まります。今回のアンケート結果を参考に、多くの人が心の負担を軽減し、より良い職場環境を作るための一助となれば幸いです。

監修者の声

この調査をもとに、株式会社ダイレクトコミュニケーションの川島達史氏は、プレッシャーの適切なコントロールの重要性を説いています。過度なプレッシャーからくるストレスを和らげ、ユークストレスとして活用するための手法を身につけることが必要です。

エミリスについて

株式会社エミリスは、飲食事業を展開し、関西地区でさまざまな店舗を運営しています。仕事のプレッシャーだけでなく、日常生活における様々なストレスを軽減し、心地よい環境を提供する取り組みを行っています。

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